Kepenys – tikras mūsų organizmo „filtras“. Jos dirba be pertraukų: šalina toksinus, apdoroja maistą, gamina fermentus, dalyvauja hormonų pusiausvyroje ir net palaiko imunitetą. Tačiau net ir toks galingas organas gali pavargti, jei kasdien jį apkrauname netinkamu maistu, stresu ar vaistais.
Gydytojai sutinka – jei norime padėti kepenims, pirmiausia reikia žiūrėti, ką dedame į lėkštę ir kokius įpročius turime. O dar geriau – pasitelkti gamtos pagalbą. Yra žolelių, kurios gali paskatinti kepenis atsistatyti greičiau, nei manome.
Kepenų negalavimus dažnai išduoda kūno siunčiami signalai
Nors kepenys yra itin ištvermingos ir ilgą laiką gali „tūnoti tyliai“, kai jos pradeda streikuoti, organizmas siunčia aiškius ženklus. Dažnai šie simptomai nėra labai specifiniai, todėl žmonės juos painioja su paprastu nuovargiu ar virškinimo sutrikimu. Tačiau į juos verta atkreipti dėmesį anksčiau, nei problema tampa rimta.
Kai kepenys apkrautos toksinais ar susilpnėjusios, pirmiausia nukenčia virškinimas, energija ir oda. Tokie pakitimai – tai lyg įspėjimai, kad reikia pagalbos.
Dažniausi kepenų problemų simptomai:
- Dažnas nuovargis, silpnumas
- Pilvo pūtimas, sunkumas ar spaudimas dešinėje pusėje
- Pykinimas, kartumo jausmas burnoje
- Odos ar akių baltymų pageltimas
- Bėrimai, niežėjimas, spuogai
- Tamsus šlapimas, šviesios išmatos
- Dažnesni virškinimo sutrikimai, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas
- Dirglumas, nuotaikų kaita
Tokie signalai nebūtinai reiškia rimtą ligą, tačiau jie rodo, kad kepenys patiria per didelį krūvį. Laiku pastebėjus, galima padėti joms atsigauti natūraliai – keičiant įpročius, mitybą ir pasitelkiant žoleles.
Žolelės, kurios padeda kepenims atsigauti
1. Margainis stiprina kepenų ląsteles
Margainis vadinamas tikru kepenų „skydininku“. Jo sėklose yra silimarino – junginio, kuris padeda kepenų ląstelėms atsinaujinti ir apsaugo jas nuo nuolatinės toksinų atakos. Tai viena geriausiai ištirtų vaistažolių, dažnai net rekomenduojama gydytojų kaip pagalbinė priemonė kepenų sveikatai.
Margainį galima vartoti kapsulėmis, arbatos pavidalu ar net įtraukti į kokteilius, sumalus sėklas. Reguliarus vartojimas padeda sumažinti uždegimą ir palaiko kepenų detoksikaciją.
2. Kiaulpienės šaknys skatina tulžies išsiskyrimą
Kiaulpienės dažnai laikomos piktžolėmis, bet jų šaknys – galingas kepenų pagalbininkas. Jose yra medžiagų, kurios padeda virškinimui ir skatina tulžies išsiskyrimą. Dėl to kepenys greičiau atsikrato susikaupusių toksinų, o maistas skrandyje virškinamas lengviau.
Kiaulpienių šaknų arbatą rekomenduojama gerti po valgio arba pasigaminti tinktūrą, kuri naudojama lašais. Tai puiki pagalba, kai jaučiamas sunkumas ar lėtas virškinimas.
3. Varnalėša valo kraują ir kepenis
Varnalėšos šaknys šimtmečius naudotos kaip organizmo valiklis. Jos padeda šalinti šlakus iš kraujo, mažina kepenų apkrovą ir skatina regeneraciją. Be to, varnalėša padeda palaikyti tinkamą cukraus kiekį kraujyje, o tai netiesiogiai apsaugo kepenis nuo riebalų pertekliaus.
Šaknys dažniausiai verdamos kaip arbata arba naudojamos kaip nuoviras. Reguliariai vartojant, kepenys dirba lengviau, o oda tampa švaresnė ir sveikesnė.
4. Šeivamedžio žiedai lengvina kepenų detoksikaciją
Šeivamedžio žiedai žinomi kaip imunitetą stiprinanti priemonė, bet jie taip pat palengvina kepenų darbą. Šie žiedai skatina organizmą greičiau šalinti nereikalingas medžiagas, o tai tiesiogiai sumažina kepenų apkrovą.
Iš šeivamedžio žiedų verdama arbata arba ruošiami sirupai. Reguliarus jų vartojimas padeda jaustis lengviau, mažina tinimus ir palaiko organizmo apsaugą nuo infekcijų.
5. Raudonėlis palaiko virškinimą ir kepenų veiklą
Raudonėlis daugeliui asocijuojasi su virtuve, tačiau ši prieskoninė žolelė turi stiprų poveikį virškinimui. Jame esantys eteriniai aliejai skatina skrandžio sulčių gamybą ir gerina maisto įsisavinimą. Kai virškinimas vyksta sklandžiai, kepenys mažiau perkraunamos.
Raudonėlį galima naudoti kaip prieskonį kasdieniuose patiekaluose arba gerti arbatą. Tai paprastas, bet veiksmingas būdas padėti kepenims.
6. Vaistinė dirvuolė mažina uždegimą
Vaistinė dirvuolė žinoma dėl savo priešuždegiminių savybių. Jos veikliosios medžiagos padeda sumažinti kepenyse vykstančius uždegiminius procesus, kurie ilgainiui gali sutrikdyti jų darbą.
Šią žolelę galima vartoti arbatos pavidalu arba įtraukti į žolelių mišinius. Ji ypač naudinga žmonėms, kurie jaučia nuolatinį nuovargį, virškinimo problemas ar kepenų jautrumą.
Maistas, kuris veikia kaip pagalbininkas kepenims
Vien žolelių nepakanka – kepenų būklė labai priklauso nuo to, ką valgome kasdien. Kai kurios daržovės ir vaisiai turi ypatingų savybių, kurios palengvina kepenų darbą ir skatina jų atsinaujinimą.
Pavyzdžiui, žalios lapinės daržovės – špinatai, rukola ar kopūstai – padeda šarmininti organizmą ir valo kraują. Kepenims tai reiškia mažiau toksinų ir daugiau deguonies. Burokėliai bei morkos yra tikras energijos užtaisas – jie ne tik gerina kraujotaką, bet ir skatina kepenų detoksikaciją.
Naudingų riebalų šaltiniai, tokie kaip avokadai, alyvuogių aliejus, riešutai ar sėklos, apsaugo kepenų ląsteles nuo oksidacinės žalos. Citrusai – citrinos, greipfrutai ar apelsinai – aktyvina fermentus, kurie padeda kepenims dirbti efektyviau.
Nepamirškite ir fermentuotų produktų – rauginti kopūstai ar kefyras gerina žarnyno mikroflorą, o tai sumažina kepenų apkrovą. Taip paprasti maisto pasirinkimai gali sustiprinti žolelių poveikį ir pagreitinti kepenų atsigavimą.
Išvada
Kepenų valymas žolelėmis gali tapti natūraliu būdu atstatyti organizmo pusiausvyrą ir sustiprinti vieną svarbiausių organų. Margainis, kiaulpienės, varnalėša ar kitos žolelės veikia švelniai, bet nuosekliai, todėl kepenys gauna galimybę greičiau atsigauti.
Derinant šias priemones su tinkamu maistu ir sveikais įpročiais, galima per kelias savaites pajusti lengvumą, geresnę savijautą ir daugiau energijos. Tai paprastas kelias, kuriuo gali eiti kiekvienas, norintis suteikti kepenims pagalbą be cheminių vaistų.