Milijonai žmonių kasdien susiduria su nemaloniu pojūčiu, kai akys tampa sausos, ima perštėti ar greitai pavargsta. Ši problema ypač aktuali tiems, kurie daug dirba prie kompiuterio ar praleidžia daug laiko patalpose, kur oras būna sausas.
Nors atrodo smulkmena, sausos akys gali gerokai pabloginti gyvenimo kokybę – nuo neryškaus matymo iki nuolatinio diskomforto. Laimei, sausų akių gydymas nebūtinai sudėtingas: yra paprastų būdų, kurie padeda greitai susigrąžinti akių komfortą ir drėgmę.
Kodėl akys išsausėja
Sausos akys dažnai atsiranda ne iš karto – tai ilgainiui besivystanti problema. Dažniausiai ji pasireiškia žmonėms, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio, nes žiūrint į ekraną mirksime daug rečiau. Taip natūralios ašaros nespėja sudrėkinti akių paviršiaus, todėl jos ima sausėti.
Prie šios problemos gali prisidėti ir kiti veiksniai – nuo netinkamo oro patalpose iki sveikatos būklių ar vartojamų vaistų. Supratus priežastį, daug lengviau rasti tinkamą sprendimą.
Dažniausios sausų akių priežastys:
- Ilgas darbas prie kompiuterio ar telefono.
- Sausas oras, ypač žiemą, kai veikia šildymas.
- Kontaktinių lęšių nešiojimas.
- Akių operacijos ar traumos.
- Amžius – bėgant metams akių drėgmės mažėja.
- Hormoniniai pokyčiai (pvz., menopauzė).
- Kai kurie vaistai (pvz., antihistamininiai, antidepresantai).
- Vitaminų, ypač A ir karotinoidų, trūkumas.
Kaip palengvinti sausų akių simptomus?
Nors sausos akys gali atrodyti sudėtinga problema, dažnai užtenka kelių paprastų priemonių, kad diskomfortas sumažėtų. Svarbiausia – rasti tinkamą būdą, kuris tiktų būtent jums, nes vieniems pakanka dirbtinių ašarų, kitiems reikia papildų ar gyvenimo būdo pokyčių.
Vienas iš dažniausių pasirinkimų – drėkinantys akių lašai arba geliai. Jie sudaro apsauginį sluoksnį ir padeda ilgiau išlaikyti drėgmę. Vis daugiau žmonių renkasi lašus be konservantų, nes jie švelnesni ir nesukelia pripratimo. Kai kurie teigia, kad geliai veikia ilgiau nei įprasti lašiukai, todėl juos patogu naudoti ir dieną, ir naktį.
Tačiau akių sveikatą galima palaikyti ne tik lašais. Karotinoidai, vitaminas A ir omega-3 riebalų rūgštys stiprina akių gleivinę iš vidaus, todėl akys tampa atsparesnės sausumui. Papildus verta rinktis ilgesniam laikui – jų poveikis pasijaučia palaipsniui, bet yra tvaresnis.
Kasdieniai įpročiai taip pat turi įtakos. Darant reguliarias pertraukas nuo ekrano, dažniau mirksint, geriant pakankamai vandens ir palaikant drėgnesnį orą namuose ar darbe, akių nuovargis žymiai sumažėja. Kartais būtent šie maži pokyčiai tampa didžiausiu palengvėjimu.
Natūralus kompresas akims
Kartais nereikia sudėtingų priemonių – užtenka natūralaus, švelnaus kompreso, kad akys pailsėtų ir atsigautų. Medetkos ir ramunėlės nuo seno žinomos dėl savo raminančių savybių, todėl šis receptas tinka kasdieniam naudojimui, kai akys pavargsta ar sausėja.
Reikės
- 1 arbatinio šaukštelio džiovintų medetkų žiedų
- 1 arbatinio šaukštelio ramunėlių žiedų
- 200 ml verdančio vandens
- Vatos diskelių ar marlės gabalėlių
Paruošti kompresą labai paprasta: žoleles užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite pritraukti apie 10 minučių. Nukoškite ir atvėsinkite iki malonios, šiltos temperatūros. Į skystį pamirkykite vatos diskelius ar marlę – jie turi būti drėgni, bet ne lašantys.
Tokį kompresą galite naudoti tiek vieną kartą per dieną, tiek kelis, priklausomai nuo to, kaip stipriai vargina sausumas. Svarbu, kad nuoviras visada būtų šviežias – nereikėtų jo laikyti ilgiau nei dieną.
Naudojimas
Uždėkite drėgnus diskelius ant užmerktų akių ir palaikykite 10–15 minučių. Šiluma atpalaiduoja, o medetkos ir ramunėlės ramina akių gleivinę, mažina sausumo jausmą bei nuovargį. Procedūrą galima kartoti vakare po darbo dienos arba ryte, jei akys būna paburkusios.
Po kompreso akys atrodo pailsėjusios, mažėja paraudimas, dingsta įtempimas. Reguliarus naudojimas padeda ne tik sudrėkinti, bet ir pagerinti akių komfortą be cheminių priemonių.
Išvados
Nors sausos akys šiandien kamuoja vis daugiau žmonių, gera žinia ta, kad veiksmingų sprendimų tikrai yra. Dirbtinės ašaros, vitaminai, papildai ir natūralūs kompresai padeda akims atgauti komfortą ir sumažina nuovargį.
Reguliarus poilsis nuo ekranų, pakankamas vandens vartojimas ir tinkami lašai ar priemonės gali iš esmės pakeisti savijautą. Sausų akių gydymas nebūtinai sudėtingas – dažnai užtenka paprastų įpročių ir tinkamos pagalbos, kad akys vėl jaustųsi sveikos ir drėgnos.