Ar teko jausti tokį aštrų sąnarių skausmą, kad net paprasčiausi judesiai tampa iššūkiu? Tokia būsena dažnai susijusi ne tik su amžiumi ar nuovargiu, bet ir su tuo, kas tyliai kaupiasi mūsų kūne – šlapimo rūgštimi. Jos perteklius gali išprovokuoti podagrą, o kartu ir nenumaldomą skausmą, kuris tarsi sukausto visą kūną.
Gera žinia ta, kad egzistuoja būdų, kaip natūraliai sumažinti šlapimo rūgšties kiekį ir apsaugoti sąnarius. Šlapimo rūgšties šalinimas – tai ne tik kelias į laisvesnį judėjimą, bet ir į geresnę gyvenimo kokybę.
Šlapimo rūgšties perteklius prasideda nuo kasdienių įpročių
Šlapimo rūgštis mūsų organizme atsiranda natūraliai – tai purinų, esančių maiste, skilimo produktas. Problema prasideda tada, kai inkstai nebesugeba tinkamai jos pašalinti. Tuomet rūgštis ima kristalizuotis, o mažyčiai kristalai kaupiasi sąnariuose, sukeldami uždegimą ir stiprų skausmą.
Didžiausi kaltininkai dažniausiai slypi lėkštėje. Perdirbta mėsa, riebūs patiekalai, jūros gėrybės ar gausiai vartojamas alkoholis – visa tai apsunkina inkstų darbą ir skatina šlapimo rūgšties perteklių. Prie šios problemos gali prisidėti ir cukrus, net paprasti desertai ar gaivieji gėrimai.
Kitas svarbus faktorius – skysčių trūkumas. Kai negeriam pakankamai vandens, inkstai tiesiog nepajėgia tinkamai išvalyti organizmo. Rezultatas – daugiau šlapimo rūgšties lieka audiniuose, o ilgainiui pasireiškia skausmingi podagros priepuoliai.
Natūralios priemonės padeda sumažinti šlapimo rūgštį
Podagra ir sąnarių skausmai gali pasirodyti kaip neišvengiama diagnozė, bet iš tikrųjų daug ką galima suvaldyti natūraliai. Paprasti, kasdien prieinami produktai padeda mažinti šlapimo rūgšties kiekį ir palengvina nemalonius simptomus.
Kepimo soda
Į stiklinę vandens įmaišykite 1 arbatinį šaukštelį kepimo sodos ir išgerkite. Tai padeda palaikyti tinkamą pH pusiausvyrą organizme, o kartu palengvina rūgšties šalinimą.
Citrininis vanduo
Rytą pradėkite stikline šilto vandens su pusės citrinos sultimis. Citrinos rūgštis skatina šlapimo rūgšties skaidymą ir veikia kaip natūralus organizmo valiklis.
Obuolių actas
1 valgomąjį šaukštą obuolių acto praskieskite stikline vandens ir gerkite prieš valgį. Jame esanti obuolių rūgštis padeda išvalyti sąnarius ir mažina uždegimą.
Šios priemonės nėra sudėtingos, bet būtent paprastumas čia ir yra didžiausias privalumas – jos lengvai pritaikomos kasdien, nereikalauja didelių investicijų ir gali duoti tikrai apčiuopiamą rezultatą.
Maistas, kuris padeda apsisaugoti nuo podagros
Tinkama mityba gali tapti stipriausia apsauga nuo šlapimo rūgšties pertekliaus ir su juo susijusių skausmų. Įtraukus tam tikrus produktus į kasdienį racioną, galima palengvinti sąnarių būklę ir sumažinti podagros priepuolių riziką.
- Žalumynai – špinatai, petražolės, salotos suteikia daug antioksidantų ir padeda organizmui lengviau apsivalyti.
- Šviežios daržovės – brokoliai, agurkai, cukinijos mažina uždegimą ir neapkrauna virškinimo sistemos.
- Vaisiai – ypač vyšnios, ananasai, obuoliai, kurie padeda mažinti rūgšties perteklių.
- Ciberžolė – joje esantis kurkuminas pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis.
- Linų sėmenų aliejus – padeda natūraliai iš organizmo pašalinti šlapimo rūgštį.
Tokie produktai veikia palaipsniui, bet nuosekliai – kuo dažniau jie bus jūsų lėkštėje, tuo mažesnė tikimybė, kad teks kentėti sąnarių skausmus ar nemalonius podagros priepuolius.
Gyvenimo būdo pokyčiai padeda sumažinti šlapimo rūgštį
Vien tik vaistais ar natūraliomis priemonėmis problemos išspręsti nepavyks, jei kasdieniai įpročiai išlieka tokie patys. Podagra ir šlapimo rūgšties perteklius labai susiję su gyvenimo būdu, todėl čia pokyčiai gali duoti didžiausią naudą.
Pirmiausia verta atkreipti dėmesį į vandens kiekį. Kai organizmui trūksta skysčių, inkstams sunkiau pašalinti rūgšties perteklių, todėl ji pradeda kauptis sąnariuose. Paprastas sprendimas – gerti bent 1,5–2 litrus švaraus vandens per dieną. Žolelių arbatos taip pat gali būti puikus pasirinkimas, nes jos padeda švelniai valyti organizmą.
Judėjimas taip pat labai svarbus. Nors intensyvios treniruotės podagros metu nėra tinkamos, lengva mankšta, pasivaikščiojimai ar tempimo pratimai palaiko kraujotaką ir neleidžia sąnariams sustingti. Net kelios minutės aktyvumo per dieną gali padaryti didelį skirtumą.
Nepamirškime ir streso – jis gali stipriai paveikti organizmą, skatinti uždegiminius procesus ir net sustiprinti skausmus. Atsipalaidavimo pratimai, meditacija, gilaus kvėpavimo technikos ar tiesiog ramesnis gyvenimo tempas padeda organizmui kovoti su uždegimu.
Kai tokie paprasti pokyčiai tampa įpročiu, kūnas pamažu pradeda geriau tvarkytis su šlapimo rūgštimi, o sąnariai išlieka judresni ir sveikesni.
Mažiau šlapimo rūgšties, daugiau gyvenimo džiaugsmo
Šlapimo rūgšties perteklius ir podagra – tai ne nuosprendis, o signalas, kad laikas labiau pasirūpinti savimi. Maistas, natūralios priemonės, pakankamas vandens kiekis ir ramus gyvenimo ritmas gali padaryti stebuklus.
Nereikia laukti, kol skausmas taps nepakeliamas – mažus pokyčius galima pradėti daryti jau šiandien. Kuo anksčiau imsitės veiksmų, tuo lengviau bus išvengti skausmingų priepuolių ir sugrąžinti judėjimo laisvę.
Sąnarių sveikata yra mūsų kasdienės kokybės dalis, todėl pasirūpinti ja reiškia pasirūpinti viso kūno gerove.