Pabudimas naktį tuo pačiu metu – ypač apie 3 valandą – nėra retas reiškinys. Daugeliui tai atrodo tiesiog nerimo ar dienos įtampos pasekmė. Tačiau ką daryti, jei pabundate tarsi „nuo žadintuvo“, net ir be jokių akivaizdžių priežasčių? Pasirodo, šis reguliarus naktinis pabudimas gali byloti apie kur kas įdomesnius ir gilesnius kūno ar net emocinius signalus.
Tradicinė medicina ir šiuolaikiniai miego tyrimai pateikia netikėtų atsakymų. Kartais už pabudimą naktį atsakingi ne vien psichologiniai veiksniai – tam įtakos turi hormonų svyravimai, kepenų veikla ar net… mityba vakare. Įsigilinkime, kodėl pabundame būtent tuo laiku ir kaip tai gali padėti geriau suprasti savo sveikatą.
Ką reiškia, jei pabundate visada tuo pačiu metu?
Pabudimas naktį tuo pačiu metu gali būti ne atsitiktinumas, o ženklas, kad organizmas siunčia signalus apie vidinį disbalansą. Tiek tradicinė kinų medicina, tiek šiuolaikinė fiziologija siūlo į tai pažvelgti giliau – kiekviena nakties valanda gali būti susijusi su konkrečių organų ar procesų veikla.
Pavyzdžiui, jei dažnai pabundate tarp 1 ir 3 val., pagal kinų mediciną tai gali būti susiję su kepenų aktyvumu – ši valanda priskiriama kepenų „valymo“ laikui. Jei pabundate 3–5 val. – galbūt tai plaučių darbas. Vakarais vėlai suvalgytas maistas ar alkoholis taip pat gali sutrikdyti šiuos natūralius procesus.
Be to, reguliarus pabudimas gali rodyti ir psichoemocinius blokus. Jei nerimas, kaltė ar neapdorotos mintys lydi iki pat miego – organizmas gali išreikšti tai per būdravimą tuo pačiu metu.
3 val. nakties – ką tuo metu daro jūsų organizmas?
Pabudimas 3 valandą nakties nėra tik sutapimas – tuo metu organizmas išgyvena specifinį biologinį etapą. Maždaug tarp 3 ir 4 val. mūsų kūnas pasiekia giliausio miego fazę, o kvėpavimas tampa lėčiausias. Tai laikotarpis, kai organizmas atlieka svarbiausius regeneracijos ir detoksikacijos darbus.
Pagal tradicinę kinų mediciną, tai yra plaučių energijos laikas. Jei šiuo metu pabundate, tai gali būti ženklas, kad organizmas susiduria su kvėpavimo sistema susijusiais sutrikimais – pavyzdžiui, gleivių pertekliumi, sausumu ar net neįsisąmonintu liūdesiu, kuris, manoma, „apsistoja“ plaučiuose.
Taip pat šiuo metu sumažėja kūno temperatūra, o jei miegate šaltame kambaryje ar po per plonu apklotu, pabudimas gali būti fiziologinis atsakas į diskomfortą. Taigi, net paprastas dalykas – šilumos stoka – gali trikdyti jūsų nakties ramybę.
Pabundate 3 valandą nakties su nerimu? Priežastis gali būti gilesnė
Jei pabudimas 3 val. nakties dažnai lydimas nerimo, širdies plakimo pojūtis ar net prakaitavimas – verta į tai įsiklausyti. Tai gali būti ne vien tik dienos streso pasekmė. Kartais šie simptomai atsiranda dėl hormoninių svyravimų arba nervų sistemos jautrumo.
Pavyzdžiui, jei organizmas gamina per daug kortizolio (streso hormono), jo lygis gali smarkiai padidėti būtent naktį – ir pažadinti jus iš miego. Tai ypač aktualu tiems, kurie gyvena įtemptu ritmu, retai atsipalaiduoja arba prieš miegą naudojasi telefonu, stebi naujienas ar dirba iki vėlumos.
Taip pat verta atkreipti dėmesį į savo cukraus kiekį kraujyje. Jei vakare valgote daug angliavandenių ar saldumynų, cukraus šuolis gali sukelti energijos kritimą nakties metu – o organizmas reaguoja pažadinimu. Tokiais atvejais pabudimą gali lydėti net ir silpnumas ar alkio jausmas.
Ar pabudimas 3 val. nakties gali būti susijęs su kepenų darbu?
Daugelyje senųjų medicinos sistemų, ypač tradicinėje kinų medicinoje, manoma, kad pabudimas 3 val. nakties gali būti susijęs su kepenų veikla. Tai metas, kai kepenys intensyviausiai šalina iš organizmo toksinus, atlieka kraujo valymo ir energijos paskirstymo funkcijas.
Jeigu kepenų veikla sutrikusi – dėl netinkamos mitybos, alkoholio, vaistų vartojimo ar per didelio emocinio krūvio – šis organas gali „pažadinti“ jus būtent tuo metu. Ne veltui daugelis žmonių, kurių kepenys pervargusios, skundžiasi prastu miegu arba būtent tuo pasikartojančiu pabudimu.
Tai nebūtinai reiškia sunkią ligą, bet gali būti signalas, kad verta peržiūrėti gyvenimo būdą – sumažinti cukraus, riebaus ar perdirbto maisto kiekį, atsisakyti alkoholio bent kelioms savaitėms ir įtraukti kepenis stiprinančių augalų – tokių kaip margainis, kiaulpienė ar ciberžolė.
Ką reiškia, jei pabundate tuo pačiu metu kiekvieną naktį?
Pabudimas vidury nakties nėra vien tik streso ar išgerto vandens pasekmė. Tradicinė medicina, o ypač Rytų požiūris į kūną, teigia, kad kiekviena nakties valanda susijusi su konkrečiu organu ir emocine būsena.
Jei dažnai prabundate tuo pačiu metu – tai gali būti ženklas, kad tam tikras organas ar sistema šiuo metu išgyvena disbalansą ir siunčia signalą per miegą. Pažiūrėkime, ką gali reikšti pabudimai skirtingomis valandomis.
Jei pabundate 1 val. nakties
Gali būti susiję su tulžies pūsle. Tai metas, kai organizmas virškina riebalus, tad pabudimas gali reikšti per didelį riebios ar sunkios vakarienės kiekį.
Jei pabundate 2 val. nakties
Dažnai siejama su kepenų veikla. Kepenys tuo metu valo kraują, tad pabudimas gali rodyti emocinį krūvį, piktnaudžiavimą alkoholiu ar sunkų maistą prieš miegą.
Jei pabundate 3 val. nakties
Ši valanda taip pat priklauso kepenims ir plaučiams. Dažnai rodo emocinį disbalansą, pyktį ar susierzinimą, ypač jei tai kartojasi nuolat.
Jei pabundate 4 val. nakties
Gali būti susiję su plaučiais. Ši valanda dažnai siejama su liūdesiu ar pervargimu. Taip pat – su kvėpavimo takų problemomis ar oro kokybe kambaryje.
Jei pabundate 5 val. ryto
Tai inkstų laikas. Pabudimas gali reikšti emocinį silpnumą, baimes ar energijos stoką. Taip pat signalas, kad kūnas jau ruošiasi naujai dienai – bet jei vis dar jaučiatės pavargę, tai ženklas, kad poilsis nebuvo kokybiškas.
Apibendrinimas: ką reiškia pabudimai tuo pačiu metu naktį?
Pabudimas naktį tuo pačiu metu gali būti ne atsitiktinumas, o kūno siunčiama žinutė apie vidinius procesus ar sutrikimus. Kiekviena nakties valanda yra susijusi su skirtingais organais ir emocine būsena, todėl pasikartojantis pabudimas tam tikru metu gali atskleisti daug apie mūsų sveikatos būklę, emocijas ar net gyvenimo ritmą.
Svarbiausia – reaguoti sąmoningai. Stebėkite savo miego laiką, emocinę savijautą prieš miegą, vakarinius įpročius. Galbūt organizmas jums sako, kad reikia sulėtinti tempą, pasirūpinti kepenimis, ar išvalyti protą nuo įtampos.
Jei pabudimas naktį tuo pačiu metu kartojasi nuolat – tai ženklas pasikalbėti ne tik su savimi, bet ir su sveikatos specialistu. Miegas – tai sveikatos veidrodis, kuriame verta įsižiūrėti.
