Kai cukraus kiekis kraujyje svyruoja, tai jaučiasi iš karto – trūksta energijos, apima mieguistumas, atsiranda nuovargis. Tada ieškome kažko, kas galėtų padėti, bet be vaistų ar sudėtingų priemonių.
Yra paprastas būdas, apie kurį žino ne visi – tam tikra arbata, kuri padeda organizmui pačiam geriau tvarkytis su cukraus kiekiu. Ji švelniai veikia medžiagų apykaitą, skatina insulino gamybą ir padeda palaikyti pusiausvyrą. Po kelių dienų galima pajusti, kad kūnas tampa lengvesnis, o energijos užtenka ilgiau.
Arbata, kuri padeda kūnui pačiam suvaldyti cukraus lygį
Tyrimai rodo, kad kai kurios žaliosios arbatos rūšys, ypač praturtintos jazminais, gali turėti itin stiprų poveikį cukraus balansui organizme. Tokia arbata veikia natūraliai – ji ne „numuša“ cukraus, o padeda kūnui pačiam susitvarkyti su gliukozės pertekliumi.
Joje esantys antioksidantai, mikroelementai ir biologiškai aktyvios medžiagos padeda atkurti kasos darbą, skatina insulino išsiskyrimą ir mažina uždegiminius procesus. Tai reiškia, kad ne tik cukraus lygis tampa stabilesnis, bet ir pagerėja savijauta: mažėja silpnumas, galvos skausmai, virškinimas tampa tolygesnis.
Žmonės, kurie reguliariai įtraukia šią arbatą į savo dienos racioną, pastebi, kad kūnas ima veikti ramiau – energijos pakanka ilgiau, saldumynų nebesinori taip stipriai, o nuotaika tampa stabilesnė. Tai paprastas būdas padėti sau, be jokių sudėtingų priemonių.
Paprastas receptas arbatai, mažinančiai cukraus kiekį kraujyje
Ši arbata ruošiama iš žaliosios arbatos lapelių ir džiovintų jazminų žiedų – jų derinys suteikia gėrimui tiek skonį, tiek poveikį. Paruošti ją galima vos per kelias minutes, o rezultatas vertas kasdienio ritualo.
Reikės:
- 1 arbatinio šaukštelio birios žaliosios arbatos
- žiupsnelio džiovintų jazminų žiedų
- 200 ml vandens (apie 80 °C)
- norint – kelių lašų citrinos arba šaukštelio medaus (kai atvės)
Paruošimas:
Pirmiausia užvirink vandenį ir leisk jam šiek tiek atvėsti – apie 80 laipsnių. Per karštas vanduo gali sunaikinti dalį vertingų medžiagų, todėl svarbu neskubėti.
Į puodelį ar arbatinuką suberk žaliąją arbatą ir džiovintus jazminų žiedus. Užpilk šiltu vandeniu ir uždenk, kad išsaugotum aromatą bei naudingus antioksidantus.
Palaikyk apie tris minutes, tada nukošk. Arbata turėtų būti švelni, su gaiviu gėlių poskoniu ir lengvu saldumu. Tokį gėrimą malonu gerti tiek ryte, tiek po valgio – jis padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, mažina saldumynų troškimą ir suteikia lengvumo pojūtį.
Arbatos poveikis ir vartojimas
Geriausia šią arbatą gerti ryte arba po valgio – tuomet ji padeda sureguliuoti cukraus kiekį ir palengvina virškinimą. Ryte ji pažadina, bet neapkrauna organizmo, o po valgio padeda išvengti cukraus šuolių, kurie dažnai sukelia mieguistumą ar nuovargį.
Vieno puodelio per dieną dažniausiai pakanka. Jei norisi stipresnio poveikio, galima išgerti du – ryte ir po pietų. Vakare jos geriau vengti, ypač jei esi jautrus kofeinui, nes žalia arbata gali šiek tiek tonizuoti.
Pirmieji pokyčiai dažniausiai juntami jau po kelių dienų: dingsta sunkumo jausmas po valgio, pagerėja energijos lygis, saldumynų nebesinori taip dažnai. Ilgainiui arbata padeda palaikyti cukraus pusiausvyrą, todėl nuotaika tampa stabilesnė, o organizmas – atsparesnis nuovargiui.
Natūralus būdas pasirūpinti savijauta be vaistų
Ši arbata nėra tik malonus gėrimas – tai paprastas būdas padėti organizmui išlaikyti pusiausvyrą. Ji tinka tiems, kurie nori lengviau suvaldyti cukraus kiekį, pagerinti virškinimą ir jaustis lengviau po valgio.
Arbatoje esantys antioksidantai ir mikroelementai padeda kovoti su uždegiminiais procesais, stiprina kraujagysles ir skatina geresnį insulino pasisavinimą. Kartu tai ir būdas nuraminti protą – aromatas veikia atpalaiduojančiai, o švelnus skonis sukuria ramybės pojūtį.
Arbata mažinanti cukraus kiekį kraujyje gali tapti kasdieniu pagalbininku, jei sieki geresnės savijautos be papildų ar vaistų. Reguliarus jos vartojimas padeda kūnui dirbti tolygiau, suteikia daugiau energijos ir palaiko natūralų cukraus balansą.