Arbatos nėštumo metu atrodo kaip saugi, švelni pagalba: puodelis ramunėlių vakarui, truputis mėtų nuo pykinimo, erškėtuogės imunitetui. Tai dažnas pasirinkimas, kai nesinori vaistų ir norisi kažko natūralaus.
Bet čia yra kabliukas. Ne kiekviena žolelė tinka besilaukiančiai moteriai. Yra augalų, kurie ramina ir palengvina pykinimą, ir yra tokių, kurie gali kelti gimdos tonusą ar paveikti kraujospūdį. Todėl labai svarbu žinoti, kas saugu, kas ribojama ir ko geriau visai neliesti.
Naudingiausios arbatos nėštumo metu
Tinkamai parinktos žolelių arbatos gali palengvinti daugelį nemalonių pojūčių, lydinčių nėštumą – nuo pykinimo iki miego sutrikimų. Jos švelniai veikia kūną, aprūpina vertingomis medžiagomis ir padeda jaustis ramesnei bei stipresnei.
1. Ramunėlių arbata
Padeda atsipalaiduoti, mažina stresą ir nerimą, švelniai gerina virškinimą. Tinka vakare, kai sunku užmigti ar jaučiamas įtampą.
2. Melisos arbata
Ramina nervų sistemą, mažina dirglumą ir padeda kovoti su nemiga. Melisa taip pat gali šiek tiek palengvinti galvos skausmą ir pykinimą.
3. Mėtų arbata
Atgaivina ir padeda nuo pykinimo ar pilvo pūtimo. Svarbu vartoti saikingai – vienas puodelis per dieną visiškai pakanka.
4. Imbierinė arbata
Efektyvi priemonė nuo rytinio pykinimo. Tinka ir esant silpnumui ar galvos svaigimui. Geriausia ruošti iš šviežios šaknies.
5. Erškėtuogių arbata
Puikus vitamino C šaltinis, stiprina imunitetą, suteikia energijos ir padeda kovoti su nuovargiu.
6. Gaurometės arbata
Turi daug mineralų, stiprina virškinimą, valo organizmą ir suteikia švelnų tonizuojantį poveikį be kofeino.
7. Dilgėlių arbata (vėlesniu nėštumo laikotarpiu)
Geležies šaltinis, padedantis palaikyti kraujo gamybą, tačiau prieš vartojant būtina pasitarti su gydytoju.
Arbatos, kurių geriau vengti nėštumo metu
Ne visos žolelės tinka besilaukiančioms moterims. Kai kurios gali skatinti gimdos susitraukimus, paveikti kraujospūdį ar net sukelti alergines reakcijas. Todėl verta žinoti, kurios arbatos nėštumo metu turėtų likti nuošalyje, net jei atrodo nekaltos ar natūralios.
1. Šalavijų arbata
Gali skatinti gimdos susitraukimus ir mažinti pieno gamybą, todėl nėštumo metu jos reikėtų vengti visiškai.
2. Bitkrėslės arbata
Turi stipriai veikiančių medžiagų, galinčių sukelti gimdos spazmus ir net persileidimą.
3. Jonažolės arbata
Nors dažnai vartojama raminimui, nėštumo metu gali paveikti hormonų pusiausvyrą ir sustiprinti vaistų poveikį.
4. Saldymedžio šaknies arbata
Veikia hormonų sistemą, gali pakelti kraujospūdį ir sukelti tinimus, todėl nerekomenduojama viso nėštumo metu.
5. Alavijo arbata
Turi stiprų laisvinamąjį poveikį, galintį padidinti gimdos tonusą ir sukelti nepageidaujamą spaudimą.
6. Sena (Aleksandrijos lapas)
Veikia kaip stiprus vidurius laisvinantis augalas, todėl gali išprovokuoti pilvo skausmus ir padidinti gimdos jautrumą.
7. Levandų arbata (dideliais kiekiais)
Per didelis kiekis gali sukelti kraujospūdžio svyravimus ir per didelį raumenų atsipalaidavimą.
Kaip ir kada gerti arbatas nėštumo metu
Žolelių arbatos nėštumo metu gali būti tikrai naudingos, bet svarbu žinoti, kaip jas tinkamai vartoti. Net ir saugios žolelės, geriant per daug, gali tapti per stiprios. Tad viskas turi būti su saiku ir šiek tiek atidumo.
Pirmiausia, verta žinoti, kad geriausias laikas arbatai – po valgio. Tuščiu skrandžiu ji gali dirginti virškinimą, ypač jei yra rūgštesnė (pavyzdžiui, su erškėtuogėmis ar imbieru). Po pietų ar vakare labiau tinka raminančios arbatos – melisa, ramunėlės, mėtų lapeliai. Jos padeda atsipalaiduoti ir ramiau pailsėti.
Vandens temperatūra taip pat turi reikšmės – žolelių nereikia užplikyti verdančiu vandeniu. Geriau palaukti kelias minutes, kol vanduo šiek tiek atvės, kad išsaugotumėte naudingas medžiagas. Užtenka 10–15 minučių pritraukimo laiko, o saldinti galima trupučiu medaus ar citrinos sultimis.
Ir dar viena paprasta taisyklė – geriau mažiau, bet reguliariai. Vienas ar du puodeliai per dieną yra pakankamai. Maišyti daug skirtingų žolelių neverta, ypač jei nežinote, kaip jos veikia tarpusavyje.
Arbata pagal negalavimus nėštumo metu
Nėštumo metu kūnas keičiasi, todėl natūralu, kad atsiranda įvairių pojūčių – nuo rytinio pykinimo iki nuovargio ar sunkumo kojose. Žolelių arbatos gali tapti švelniu būdu palengvinti šiuos simptomus, tačiau svarbu žinoti, kuri tinka konkrečiai situacijai.
Nuo toksikozės ir pykinimo
Imbierinė arbata – vienas veiksmingiausių pasirinkimų. Nedidelis šviežio imbiero gabalėlis užpilamas šiltu vandeniu ir paliekamas kelioms minutėms. Ji padeda suvaldyti rytinį pykinimą, svaigulį ir suteikia energijos, kai trūksta jėgų.
Mėtų arbata – gaivina ir malšina silpnumo jausmą. Verta gerti mažais gurkšneliais, ypač rytais. Per daug mėtų gali sukelti rėmenį, tad pakanka vieno puodelio per dieną.
Nuo nemigos ir įtampos
Melisos arbata – švelni pagalba, kai sunku atsipalaiduoti. Ji ramina nervų sistemą, mažina nerimą ir padeda lengviau užmigti. Puikiai tinka vakare prieš miegą.
Ramunėlių arbata – malšina įtampą, padeda atsipalaiduoti ir ramina virškinimo sistemą. Geriant vakare, pagerėja miego kokybė ir sumažėja nervinis dirglumas.
Nuo virškinimo sutrikimų
Gaurometės (Ivano) arbata – švelniai gerina virškinimą, mažina pilvo pūtimą ir sunkumo jausmą. Ji be kofeino, todėl tinka bet kuriuo paros metu.
Pankolio arbata – padeda esant rėmeniui ar virškinimo problemoms. Turi švelnų salstelėjusį skonį ir ramina skrandį.
Nuo peršalimo ir silpnumo
Erškėtuogių arbata – natūralus vitamino C šaltinis. Ji stiprina imuninę sistemą ir suteikia daugiau jėgų. Gali būti geriama kasdien, ypač šaltuoju metų laiku.
Liepžiedžių arbata – mažina temperatūrą, ramina gerklę ir padeda greičiau atsigauti po peršalimo.
Kai kamuoja tinimai
Bruknių lapų arbata – turi švelnų diuretinį poveikį ir padeda sumažinti skysčių kaupimąsi. Tačiau ją galima vartoti tik pasitarus su gydytoju.
Asiūklių arbata – veikia panašiai, tačiau dėl stipresnio poveikio tinka tik trumpiems kursams.
Arbatos nėštumo metu ir po gimdymo – ką svarbu žinoti
Pasibaigus nėštumui, daugelis moterų nori tęsti natūralią priežiūrą ir toliau gerti žolelių arbatas. Jos gali padėti atsigauti po gimdymo, palaikyti stipresnį imunitetą ir skatinti pieno gamybą. Tačiau net ir tuo metu reikia elgtis atsakingai – kai kurios žolelės gali paveikti kūdikio virškinimą ar pieno skonį.
Geriausia pradėti nuo švelnių ir saugių variantų. Pankolio arbata padeda skatinti laktaciją, melisos ir krapų arbatos ramina, gerina virškinimą tiek mamai, tiek kūdikiui. Jei pastebite, kad kūdikis tampa neramus ar pasireiškia pilvo pūtimas, arbatos vartojimą verta sumažinti arba keisti kita.
Renkantis bet kokias žoleles, svarbu pirkti iš patikimų šaltinių – be kvapiųjų priedų ir konservantų. Geriau rinktis vienos žolės užpilus nei mišinius su neaiškia sudėtimi. Tokiu būdu lengviau suprasti, kas tinka jūsų organizmui.
Galiausiai, arbatos nėštumo metu – tai švelnus, natūralus būdas rūpintis savimi, sumažinti įtampą ir palaikyti kūno pusiausvyrą. Tinkamai pasirinktos žolelės gali tapti kasdiene pagalba mamai ir kūdikiui, suteikiančia ramybės, stiprybės ir geresnės savijautos.