Dilgėlės – ne tik piktžolė iš vaikystės daržo, kurią stengdavomės apeiti kuo toliau. Šiandien dilgėlių arbata vis dažniau atsiduria sveikatai neabejingų žmonių puodeliuose. Ir ne veltui – tai tikras gamtos vitaminų šaltinis, kuris gali padėti nuo daugelio negalavimų. Nuo energijos stokos iki virškinimo sutrikimų – dilgėlių arbata tinka plačiam spektrui žmonių ir situacijų.
Šiame straipsnyje ne tik sužinosite, kam naudinga dilgėlių arbata, bet ir kaip ją tinkamai pasiruošti bei vartoti, kad iš jos išgautumėte maksimalią naudą.
Dilgėlių arbatos nauda sveikatai
Nors iš pirmo žvilgsnio dilgėlės atrodo kaip įkyri daržo žolė, jų vertė sveikatai – stulbinanti. Dilgėlių arbata gali būti tikras atradimas tiems, kurie ieško natūralių būdų sustiprinti organizmą ar palengvinti tam tikrus negalavimus.
1. Geležies šaltinis ir pagalba mažakraujystei
Dilgėlių arbata – viena iš natūralių priemonių, kurios rekomenduojamos esant geležies trūkumui. Joje gausu ne tik geležies, bet ir vitamino C, kuris padeda šią geležį geriau pasisavinti. Tokia kombinacija naudinga norint pakelti energijos lygį ir pagerinti bendrą savijautą.
Geriama reguliariai, 1–2 kartus per dieną, ypač ryte arba po valgio. Arbata neturėtų būti stipri – užtenka žiupsnelio džiovintų dilgėlių stiklinei vandens.
2. Valo organizmą nuo skysčių pertekliaus
Dilgėlės natūraliai skatina šlapimo išsiskyrimą, todėl ši arbata padeda pašalinti susikaupusius skysčius, mažina tinimus, o kartu – ir organizme užsilikusias toksines medžiagas.
Geriausia gerti rytais arba lengvų iškrovos dienų metu. Svarbu nepamiršti gerti papildomai vandens, kad organzimas neišsausėtų ir neatsirastų dehidratacija.
3. Lengvina sąnarių skausmus
Dilgėlėse esantys junginiai veikia priešuždegimiškai. Todėl žmonės, kenčiantys nuo sąnarių skausmų ar artrito, dažnai pajunta palengvėjimą gerdami dilgėlių arbatą reguliariai.
Rekomenduojama įtraukti į kasdienį racioną 2–3 savaičių kursui, ypač pavasarį ar rudenį. Efektas gali būti juntamas palaipsniui.
4. Gerina odos būklę
Kadangi dilgėlės skatina kraujo valymą, tai teigiamai atsispindi odoje – mažėja spuogų, pagerėja tonas, oda tampa skaistesnė. Arbata veikia iš vidaus, padėdama spręsti problemas, susijusias su uždegimais ar toksinais.
Galima ne tik gerti, bet ir naudoti atvėsintą arbatą veido prausimui ar kompresams – ypač probleminei ar riebiai odai.
5. Stiprina plaukus
Nuo seno tikima, kad dilgėlių arbata sustiprina plaukų šaknis, padeda sumažinti slinkimą ir skatina augimą. Ji taip pat gali padėti sumažinti pleiskanas.
Be gėrimo, naudinga naudoti atvėsintą arbatą plaukų skalavimui po plovimo – tai suteikia žvilgesio ir gyvybingumo.
6. Ramina virškinimo sistemą
Dilgėlių arbata gali padėti nuo lengvų virškinimo sutrikimų – sumažina pūtimą, skatina tulžies išsiskyrimą ir gerina medžiagų apykaitą.
Tinka gerti prieš valgį arba maždaug valandą po jo, jei jaučiamas sunkumas skrandyje ar dujų kaupimasis.
7. Gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje
Kai kurie tyrimai rodo, kad dilgėlės gali padėti reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje. Nors tai nėra vaistas, ši savybė gali būti naudinga žmonėms, turintiems polinkį į cukraus svyravimus.
Geriausi rezultatai pasiekiami, kai arbata geriama rytais, tuščiu skrandžiu arba prieš pagrindinius dienos valgius.
8. Stiprina imunitetą
Dilgėlėse yra vitaminų A, C, K bei įvairių mineralų, todėl dilgėlių arbata gali padėti stiprinti imunitetą, ypač keičiantis sezonams ar atsigauti po ligos.
Reguliariai geriama arbata (bent kelis kartus per savaitę) padeda palaikyti organizmo atsparumą peršalimams ir virusams.
Kaip paruošti dilgėlių arbatą
Dilgėlių arbata labai paprasta, bet tam tikrų niuansų visgi verta paisyti, kad gautumėte viską, kas joje geriausia. Galite naudoti tiek džiovintas, tiek šviežias dilgėles – svarbiausia, kad jos būtų iš švarios vietos, toliau nuo kelių ar miesto dulkių.
Klasikinis būdas: Į puodelį dėkite 1 arbatinį šaukštelį džiovintų dilgėlių, užpilkite verdančiu vandeniu, uždenkite ir palikite pritraukti maždaug 10–15 minučių. Po to tiesiog perkoškite ir mėgaukitės. Gerkite šiltą, bet ne per karštą – taip skonis bus švelnesnis.
Jei turite šviežių dilgėlių, naudokite apie 1 valgomąjį šaukštą smulkintų lapelių vienam puodeliui. Prieš tai gerai nuplaukite.
Kiek ir kaip dažnai? – Dažniausiai geriama po vieną ar du puodelius per dieną, kursas – apie 2–3 savaite, o tada verta padaryti nedidelę pertrauką. Kaip ir su viskuo – svarbu saikas. Jei vartojate kokius nors vaistus ar turite rimtesnių sveikatos sutrikimų, pasitarkite su gydytoju – saugumas visada pirmoje vietoje.
Kada geriausia gerti dilgėlių arbatą?
Nors dilgėlių arbata naudinga bet kuriuo paros metu, kai kurie laikai gali dar labiau sustiprinti jos poveikį. Rytas – vienas iš tinkamiausių pasirinkimų. Švelniai tonizuojanti, bet neperkaitinanti – ji padeda pažadinti kūną, pradėti dieną lengviau ir aktyviau. Ypač jei jaučiate, kad organizmas pavargęs ar imunitetas susilpnėjęs, puodelis dilgėlių arbatos gali būti tikras draugas dienos pradžiai.
Vakare taip pat galima ją gerti – ypač jei siekiama sumažinti skysčių susilaikymą ar palengvinti virškinimą. Svarbiausia – klausyti savo kūno. Jei arbata neerzina skrandžio ir nesukelia diskomforto, ją galima įtraukti į kasdienę rutiną net du kartus per dieną.
Ką derinti su dilgėlių arbata, kad poveikis būtų stipresnis?
Dilgėlių arbata jau savaime stipri, bet jei norisi dar didesnio poveikio – yra keli paprasti būdai, kaip ją sustiprinti. Kai kurios žolelės ar natūralūs priedai padeda geriau įsisavinti naudingas medžiagas ar prideda papildomų naudų.
Štai keli deriniai, kurie veikia puikiai:
- Vitamino C šaltiniai (citrina, erškėtuogės): padeda organizmui lengviau įsisavinti geležį, esančią dilgėlėse.
- Kiaulpienės šaknis: sustiprina detoksikuojantį poveikį ir padeda švelniai valyti organizmą.
- Asiūklis: gerai veikia inkstus ir šlapimo sistemą, ypač kartu su dilgėle.
- Mėtos ar ramunėlės: suteikia švelnesnį skonį, ramina virškinimą ir nervų sistemą.
Jei tik norisi, galima kurti ir savo derinius – svarbiausia, kad jie atitiktų jūsų tikslą. Kartais net nedidelis priedas puodelyje gali pakeisti visą pojūtį ir padaryti dilgėlių arbatą ne tik naudingą, bet ir labai skanią.
Apibendrinimas
Dilgėlių arbata – ne šiaip paprasta žolelių ištrauka. Tai tikras gamtos eliksyras, kuris gali padėti kūnui atsistatyti, sustiprėti ir natūraliai prisipildyti jėgų. Svarbiausia – gerti ją atsakingai, atsižvelgiant į savo poreikius, derinti su tinkamais ingredientais ir mėgautis tuo mažyčiu kasdieniu ritualu, kuris gali atnešti tikrai didelę naudą sveikatai.
