Sąnarių skausmas dažnai ateina tyliai. Iš pradžių tik lengvas maudimas po darbo dienos ar pasivaikščiojimo. Vėliau atsiranda rytinis sustingimas, kuris nepaleidžia visą dieną. Daug kas galvoja, kad kaltas amžius ar senesnės traumos, bet tiesa slypi daug paprasčiau – mūsų lėkštėje.
Yra vienas kasdien vartojamas produktas, kuris ne tik neteikia naudos, bet ir gali įžiebti uždegimą sąnariuose. Mes jį valgome nesusimąstydami – pilame į keptuvę, dedame į salotas, naudojame gamindami vakarienę. Ir taip patys, net to nežinodami, kasdien pakenkiame savo sąnariams.
Augaliniai aliejai skatina sąnarių uždegimus
Būtent augaliniai aliejai yra tas produktas, kuris tyliai gadina sąnarius. Jie pilni omega-6 riebalų rūgščių, kurios, kai vartojamos per dažnai, sutrikdo pusiausvyrą organizme. Tada pradeda veikti uždegimo mechanizmai – sąnariai tinsta, atsiranda skausmas, o ilgainiui prasideda ir degeneraciniai pokyčiai.
Iš pirmo žvilgsnio atrodo nekaltai – juk aliejus laikomas sveiku pasirinkimu, ypač kai ant pakuotės parašyta „aukščiausios kokybės“. Tačiau realybė kitokia. Nuolat naudojant tokius aliejus, sąnariai gauna pastovų uždegimo signalą. Tai reiškia, kad kūnas dirba prieš save: vietoje atsigavimo jis nuolat gesina gaisrą.
Pavojingiausia tai, kad poveikis kaupiasi metų metus. Iš pradžių nematai jokių pasekmių, bet vėliau atsiranda nuolatinis maudimas, traškėjimas, judesių ribotumas. O tuomet tenka galvoti jau ne apie prevenciją, o apie gydymą.
Dažniausiai vartojami aliejai – didžiausi kaltininkai
Saulėgrąžų aliejus
Atrodo toks įprastas, bet tai vienas blogiausių pasirinkimų sąnariams. Jis turi daug omega-6, todėl stipriai skatina uždegiminius procesus. Kasdien vartojant, sąnariai gauna dar daugiau žalos.
Kukurūzų aliejus
Dar vienas tylus priešas. Jis pigus, todėl dažnai naudojamas pramoniniuose produktuose – padažuose, užkandžiuose, pusfabrikačiuose. Tačiau sąnariams tai tikra bomba.
Sojų aliejus
Daugelis net nepastebi, kiek jo suvalgo, nes jis slepiasi beveik visuose gaminiuose. Sojų aliejus itin stipriai išbalansuoja riebalų santykį organizme ir sukelia uždegiminius procesus.
Perteklinis augalinių aliejų vartojimas sukelia įvairius simptomus
Kai šie aliejai tampa kasdieniu įpročiu, jų poveikis pasireiškia ne tik sąnariuose. Uždegimas paliečia visą organizmą, ir tai galima pajusti įvairiais būdais. Dažniausiai simptomai atsiranda pamažu, todėl žmonės jų iškart nesusieja su maistu.
Galimi simptomai:
- Nuolatinis nuovargis, energijos stoka;
- Sąnarių maudimas ir rytinis sustingimas;
- Virškinimo sutrikimai, pilvo pūtimas;
- Odos problemos – spuogai, bėrimai, paraudimai;
- Dažnesni galvos skausmai;
- Padidėjęs svoris, nors mityba iš pirmo žvilgsnio nesikeičia.
Šie požymiai signalizuoja, kad organizme vyksta uždegiminiai procesai. Ir labai dažnai juos palaiko būtent kasdien vartojami aliejai, apie kuriuos net nesusimąstome.
Sveikesni aliejai padeda išvengti uždegimų
Norint apsaugoti sąnarius, nebūtina visiškai atsisakyti riebalų. Užtenka pakeisti blogus aliejus tais, kurie veikia priešingai – ne kursto uždegimą, o jį slopina.
Alyvuogių aliejus yra vienas geriausių pasirinkimų. Jis ne tik praturtina maistą skoniu, bet ir suteikia organizmui daugiau naudingų riebalų. Lygiai taip pat naudingi linų sėmenų ar avokadų aliejai – juose gausu omega-3 ir kitų medžiagų, kurios palaiko sveiką pusiausvyrą.
Net ir mažas pakeitimas kasdienėje mityboje gali duoti apčiuopiamą skirtumą. Jei vietoje rafinuotų, pigiai gaminamų aliejų pradedi naudoti kokybiškus, sąnarių būklė ilgainiui pagerėja. Tai paprastas būdas sumažinti uždegimą ir jaustis lengviau.
Išvada
Augaliniai aliejai sąnarių uždegimas – tai ryšys, apie kurį daugelis nesusimąsto. Šie aliejai atrodo nekalti, bet būtent jie kasdien tyliai palaiko uždegimą organizme. Sąnarių maudimas, rytinis sustingimas, odos problemos ar nuolatinis nuovargis dažnai yra susiję būtent su jais.
Pakeitus įpročius ir vietoje rafinuotų aliejų pradėjus naudoti sveikesnius pasirinkimus, organizmas gauna galimybę atsigauti. Tai vienas paprasčiausių žingsnių, kuris gali pagerinti savijautą ir sulėtinti sąnarių pažeidimus.