Vienas nedidelis griežinėlis per dieną gali turėti didesnį poveikį, nei daug kas tikisi. Citrina dažnai laikoma tik priedu prie arbatos ar vandens, tačiau organizmas į ją reaguoja kur kas plačiau. Pokyčiai vyksta tyliai, be staigių signalų, bet ilgainiui jie tampa juntami.
Citrinos nauda organizmui pasireiškia ne per stebuklus, o per nuoseklų poveikį imuninei sistemai, kraujotakai, virškinimui ir net odos būklei.
Imunitetas gauna pastiprinimą
Citrina yra vienas natūralių vitamino C šaltinių. Ši medžiaga padeda organizmui susidoroti su oksidaciniu stresu ir palaiko natūralią apsaugą nuo aplinkos poveikio.
Be vitamino C, citrinoje randama ir folio rūgšties. Ji prisideda prie normalaus ląstelių atsinaujinimo ir bendro atsparumo.
Dėl to citrinos nauda organizmui dažnai siejama su geresne savijauta pereinamuoju sezonu.
Širdis ir kraujagyslės reaguoja teigiamai
Citrinose gausu flavonoidų. Tai augaliniai junginiai, kurie siejami su širdies ir kraujagyslių apsauga.
Tyrimai rodo, kad žmonės, vartojantys daugiau citrusinių vaisių, rečiau susiduria su kraujotakos sutrikimais. Flavonoidai veikia kartu su žarnyno mikrobiota ir padeda palaikyti kraujagyslių elastingumą.
Citrinos nauda organizmui čia atsiskleidžia per ilgalaikį poveikį, o ne greitą efektą.
Kraujospūdis gali tapti stabilesnis
Citrinų sudėtyje esančios medžiagos siejamos su kraujospūdžio reguliavimu. Ypač tai pastebima žmonėms, kurie mityboje turi daugiau augalinio maisto.
Vanduo su citrina ar citrina maiste prisideda prie geresnės skysčių apykaitos. Tai svarbu kraujotakai ir bendrai savijautai.
Tokie nedideli įpročiai dažnai veikia stipriau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio.
Geležis pasisavinama lengviau
Augalinės kilmės geležis ne visada lengvai įsisavinama. Citrina čia atlieka svarbų vaidmenį.
Vitaminas C padidina geležies biologinį prieinamumą. Net jei geležis vartojama atskirai, citrina padeda organizmui ją geriau panaudoti.
Citrinos nauda organizmui ypač aktuali žmonėms, kurie renkasi augalinę mitybą.
Oda reaguoja iš vidaus
Citrinų sultys ir jose esantys antioksidantai siejami su lėtesniu odos senėjimu. Jie padeda mažinti ląstelių pažeidimus ir palaikyti kolageno gamybą.
Ilgainiui oda gali atrodyti skaistesnė, elastingesnė. Pokytis vyksta palaipsniui, be staigių signalų.
Tai dar viena sritis, kur citrinos nauda organizmui pasireiškia per vidinius procesus.
Kvėpavimo sistema taip pat gauna naudą
Pastebėta, kad žmonės, vartojantys daugiau vaisių ir daržovių, rečiau susiduria su kvėpavimo diskomfortu. Citrusiniai vaisiai čia užima svarbią vietą.
Citrinoje esantys junginiai padeda palaikyti kvėpavimo takų būklę ir bendrą organizmo atsparumą.
Tai nereiškia greito poveikio, tačiau ilgalaikėje perspektyvoje skirtumas jaučiamas.
Sotumas ir svorio kontrolė
Citrina gali padėti greičiau pajusti sotumą. Rūgštis skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, todėl maistas virškinamas efektyviau.
Tai ypač naudinga tiems, kurie nori išvengti persivalgymo. Citrina nedidina kalorijų kiekio, bet padeda kontroliuoti apetitą.
Citrinos nauda organizmui čia siejama su paprastu, bet veiksmingu mechanizmu.
Kada citrina netinka
Nors daugeliui žmonių citrina tinka, yra situacijų, kai reikėtų atsargumo.
Atsargiau vertėtų vartoti citriną, jei:
- jaučiamas stiprus rūgštingumas ar refliuksas
- yra jautri dantų emalio būklė
- pasireiškia burnos gleivinės pažeidimai
- egzistuoja alergija citrusiniams vaisiams
Tokiais atvejais svarbus saikas ir individualus pojūtis.
Išvada
Citrina nėra stebuklinga priemonė, tačiau jos poveikis organizmui yra platus ir nuoseklus. Nedidelis kiekis kasdien gali prisidėti prie imuniteto, širdies, odos ir virškinimo palaikymo. Citrinos nauda organizmui atsiskleidžia tada, kai ji tampa natūralia mitybos dalimi, o ne trumpalaikiu eksperimentu.