Būna dienų, kai kūnas lyg ir pavargęs be aiškios priežasties. Naktį miegota pakankamai, kava išgerta, bet viduje kažkas ne taip. Smulkus diskomfortas, kuris netrukdo gyventi, bet ir neleidžia jaustis gerai.
Dažnai tai nurašoma stresui, metų laikui ar tiesiog blogai dienai. Tačiau magnio trūkumo požymis moterims neretai slepiasi būtent tokiose smulkmenose, kurios atrodo per menkos, kad joms būtų skiriamas dėmesys.
Kūnas signalizuoja tyliai, be dramų
Magnio trūkumas retai ateina staiga. Jis kaupiasi po truputį, be aiškių ribų. Todėl signalai dažniausiai nėra ryškūs ar gąsdinantys.
Vietoj to atsiranda jausmas, kad kūnas greičiau pavargsta. Rankos ar kojos tampa sunkesnės vakare, o mintys ne tokios aiškios kaip anksčiau. Tai ne liga, o labiau foninė būsena, kurią lengva ignoruoti.
Būtent dėl to magnio trūkumo požymis moterims dažnai lieka nepastebėtas ilgą laiką.
Raumenų pojūčiai, kuriuos visi priima kaip normalų dalyką
Vienas iš dažniausiai ignoruojamų ženklų yra raumenų tempimas ar lengvi spazmai. Ne skausmas, o keistas traukimo jausmas, kuris pasirodo vakare arba naktį.
Daugelis tai sieja su fiziniu krūviu ar nepatogia poza. Tačiau kai tai kartojasi, verta suklusti. Magnis tiesiogiai susijęs su raumenų atsipalaidavimu, todėl jo trūkumas dažnai pasireiškia būtent taip.
Įdomu tai, kad po intensyvios dienos šis pojūtis būna stipresnis, net jei fizinio krūvio nebuvo daug.
Vidinis nerimas be aiškios priežasties
Dar vienas subtilus signalas yra vidinė įtampa. Atrodo, kad viskas gerai, bet kūnas vis tiek neramus. Mintys sukasi, o atsipalaiduoti sunku net ramioje aplinkoje.
Tai dažnai priskiriama stresui ar emociniam nuovargiui. Tačiau magnis dalyvauja nervų sistemos veikloje, todėl jo trūkumas gali pasireikšti per nerimą, dirglumą ar net jautresnę reakciją į smulkmenas.
Šis pojūtis dažnai stipresnis vakare, kai kūnas bando pereiti į poilsio režimą.
Miegas tampa paviršutiniškas
Miegas gali atrodyti pakankamas, bet ryte vis tiek juntamas nuovargis. Atsibudimai naktį, sunkumas užmigti ar jausmas, kad kūnas nepailsėjo.
Tai dar vienas ženklas, kuris dažnai ignoruojamas. Galvojama, kad kaltas telefonas ar vėlyva vakarienė. Tačiau magnio trūkumo požymis moterims neretai pasirodo būtent per miego kokybę.
Pastebėta, kad net trumpas gilus miegas suteikia daugiau energijos nei ilgas, bet neramus poilsis.
Kasdieniai įpročiai, kurie prisideda prie trūkumo
Magnio atsargos organizme nėra begalinės. Kai kurios kasdienės smulkmenos jas mažina greičiau, nei atrodo.
Dažniausiai tai susiję su:
- Didesniu kavos kiekiu
- Intensyviu tempu ir įtampa
- Gausiu saldumynų vartojimu
- Menku poilsiu
Šie dalykai tapę norma, todėl ir jų poveikis lieka nepastebėtas.
Kodėl moterys dažniau susiduria su šia būsena
Moterų organizmas jautriau reaguoja į hormoninius pokyčius. Menstruacijų ciklas, nėštumas ar menopauzė keičia mineralų balansą.
Todėl magnio trūkumo požymis moterims gali pasireikšti dažniau arba stipriau nei vyrams. Ypač tada, kai gyvenimo tempas didelis, o laikas sau lieka paskutinėje vietoje.
Tai nereiškia, kad reikia ieškoti problemų. Greičiau tai kvietimas stebėti save atidžiau.
Ką reiškia klausytis kūno, o ne jį taisyti
Dažnai pirmas impulsas yra ieškoti sprendimo. Papildai, planai, režimai. Tačiau kartais užtenka pradėti nuo klausimo, ką kūnas bando pasakyti.
Magnio trūkumas nėra apie vieną tabletę. Tai apie bendrą ritmą, poilsį, mitybą ir gebėjimą sustoti.
Senesni žmonės sakydavo, kad kūnas pats pasako, ko jam reikia. Tik reikia išgirsti.
Maži signalai dažnai pasirodo anksčiau nei dideli
Dideli simptomai ateina vėliau. Prieš juos visada būna smulkūs ženklai, kurie atrodo per menki, kad jiems būtų skiriamas dėmesys.
Būtent todėl šis magnio trūkumo požymis moterims taip dažnai ignoruojamas. Jis netrukdo gyventi, bet tyliai keičia savijautą.
Ir kartais vien pastebėjimas, kad kūnas pavargo ne be priežasties, jau yra pirmas žingsnis.
Kai savijauta pradeda keistis be aiškios priežasties
Jeigu pastaruoju metu dažniau jaučiamas nuovargis, įtampa ar sunkesnis miegas, verta į tai pažvelgti ne kaip į silpnumą, o kaip į signalą.
Ne kiekvienas pojūtis reiškia problemą. Tačiau ignoruoti juos visus taip pat nėra išeitis.
Kartais kūnui reikia ne daugiau pastangų, o daugiau dėmesio. Ir tai dažnai pakeičia daugiau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio.