Daugeliui iš mūsų puodelis šiltos žolelių arbatos yra neatsiejama vakaro dalis, padedanti atsipalaiduoti po ilgos dienos. Švelnaus gėlių skonio gėrimas jau šimtmečius naudojamas kaip natūrali priemonė gerai savijautai palaikyti, tačiau ką apie tai sako naujausias mokslas?
Reguliarus ramunėlių vartojimas gali tapti paprastu, bet veiksmingu įpročiu, kuris teigiamai veikia ne tik emocinę būseną, bet ir fizinę sveikatą. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kokius pokyčius galite pastebėti savo organizme, jei šis gėrimas taps jūsų kiekvieno vakaro palydovu.
Streso valdymas ir emocinė pusiausvyra
Viena iš labiausiai vertinamų savybių, kuriomis pasižymi ramunėlių arbata, yra jos gebėjimas mažinti įtampą ir nerimą. Klinikinių tyrimų apžvalgos rodo, kad kasdienis šio gėrimo vartojimas padeda sušvelninti nerimo simptomus net ir tiems, kurie neturi diagnozuotų sutrikimų.
Mokslininkai teigia, kad ramunėlėse esantys flavonoidai sukelia lengvą raminamąjį poveikį smegenims. Tai ypač aktualu moterims, patiriančioms nerimą dėl menstruacijų ciklo pokyčių, menopauzės ar tiesiog kenčiančioms nuo nuolatinio streso sukeltos nemigos.
Sumažėjusi protinė įtampa leidžia kūnui greičiau pereiti į poilsio režimą. Kai jūsų protas nurimsta, organizmas gali lengviau atsistatyti nakties metu, todėl ryte jaučiatės žvalesni ir geriau pailsėję.
Kokybiškesnis miegas be papildomų vaistų
Nors šis gėrimas tiesiogiai neilgina miego trukmės, jis pastebimai pagerina paties poilsio kokybę. Tyrimai rodo, kad žmonės, geriantys šią arbatą prieš miegą, naktį prabunda rečiau ir greičiau užmiega po prabudimo.
Šis poveikis aiškinamas keliais biologiniais mechanizmais. Ramunėlėse esančios medžiagos jungiasi prie specifinių receptorių smegenyse, kurie atsakingi už miego ir budrumo ciklus, veikdami panašiai kaip lengvi natūralūs raminamieji.
Be to, ramunėlių antioksidacinės savybės kovoja su oksidaciniu stresu, kuris dažnai sutrikdo natūralų organizmo paros ritmą. Mažas kiekis natūralaus melatonino, randamo šiame augale, papildomai padeda kūnui suprasti, kad atėjo laikas giliam poilsiui.
Virškinimo sistemos ramybė ir sveikata
Nuo senovės žmonės naudojo ramunėles įvairiems virškinimo trakto negalavimams gydyti. Jei jus kankina nevirškinimas, pykinimas ar pilvo pūtimas, šiltas puodelis po vakarienės gali tapti puikiu sprendimu.
Antiuzdegiminės ir spazmus malšinančios savybės padeda atpalaiduoti virškinimo traktą. Tai ypač naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo gastroezofaginio refliukso (GERL), nes arbata ramina stemplės sudirginimą ir padeda gleivinei gyti.
- Mažina pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi žarnyne.
- Padeda slopinti pykinimą ir vėmimą.
- Skatina virškinimo trakto gleivinės atsinaujinimą.
Geriausia arbatą gerti praėjus šiek tiek laiko po valgio arba prieš pat einant miegoti. Taip užtikrinsite, kad jūsų skrandis per naktį bus ramesnis, o virškinimo procesai vyks sklandžiai.
Ilgalaikė nauda bendrai organizmo būklei
Mokslinės studijos sufleruoja, kad ramunėlių arbata gali turėti kur kas gilesnį poveikį nei tik momentinis atsipalaidavimas. Ji stimuliuoja imuninę sistemą, padeda gerinti širdies ir kraujagyslių būklę bei gali apsaugoti nuo tam tikrų uždegiminių ligų.
Sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, ramunėlės gali padėti geriau valdyti cukraus kiekį kraujyje. Vieno klinikinio tyrimo metu dalyviai, gėrę arbatą tris kartus per dieną aštuonias savaites, pastebėjo teigiamus cholesterolio ir gliukozės pokyčius.
Taip pat pastebėtas kraujospūdį mažinantis ir organus apsaugantis poveikis. Nors ramunėlės nėra vaistas, jos veikia kaip stiprus prevencinis skydas, padedantis organizmui kovoti su kasdieniais aplinkos iššūkiais ir lėtiniais uždegimais.
Ką reikėtų žinoti apie saugumą ir rizikas
Nors ši žolelių arbata saugi daugumai žmonių, svarbu atkreipti dėmesį į kelis aspektus. Šalutiniai poveikiai, tokie kaip galvos svaigimas ar pykinimas, pasitaiko retai, tačiau apie juos žinoti verta.
Jei esate alergiški ramunėms, saulėgrąžoms ar medetkoms, egzistuoja didesnė tikimybė, kad ir šis gėrimas gali sukelti alerginę reakciją. Taip pat rekomenduojama pasitarti su gydytoju, jei vartojate kraują skystinančius vaistus ar stiprius raminamuosius.
Kadangi arbatoje natūraliai nėra kofeino, ji idealiai tinka vakarui. Tačiau, jei naktį dažnai tenka keltis į tualetą, stenkitės skysčius išgerti šiek tiek anksčiau, kad poilsis būtų nepertraukiamas.