Kai skauda ryti, net paprastas vandens gurkšnis gali priversti susiraukti. Atrodo, kad gerklė staiga tampa jautri viskam, kas ją paliečia. Tą akimirką supranti, jog ne vaistai, o tai, ką dedi į burną, gali turėti didesnę reikšmę nei tik skonis.
Daug kas tokiu metu pradeda vengti maisto arba valgo bet ką, kas po ranka. Tačiau būtent pasirinkimai virtuvėje dažnai nulemia, ar skausmas truks ilgiau, ar pamažu ims slūgti.
Temperatūra daro daugiau, nei atrodo
Pirmas dalykas, kurį verta pastebėti, tai maisto ir gėrimų temperatūra. Šaltis gali trumpam numalšinti nemalonų pojūtį, o šiluma padėti atsipalaiduoti sudirgusiai gerklei. Svarbu rasti vidurį, nes per karšti patiekalai dažnai tik sustiprina diskomfortą.
Šaltos tekstūros ramina, ypač kai gerklė peršti ar degina. Šilti skysčiai, jei jie nėra karšti, padeda sudrėkinti ir sumažinti tempimą ryjant. Čia nėra vieno teisingo varianto, labiau apie tai, kas tuo metu jaučiasi maloniausiai.
Shutterstock
Minkštas maistas leidžia gerklei pailsėti
Kai ryjimas sukelia skausmą, gerklė iš esmės prašo vieno dalyko, ramybės. Kietas, sausas ar traškus maistas veikia kaip papildomas dirgiklis. Todėl verta rinktis tai, kas slysta lengvai ir nereikalauja pastangų.
Tokiais atvejais žmonės dažniausiai renkasi:
- Minkštus kiaušinius, virtus ar lengvai keptus
- Avižinę košę ar kitus švelnius kruopų patiekalus
- Bulvių košę ar gerai išvirtus makaronus
- Sriubas be aštrių prieskonių
Tokie patiekalai ne tik lengviau nuryjami, bet ir leidžia organizmui gauti energijos, kai apetitas nėra didelis.
Maistas, kuris padeda gyti, o ne tik ramina
Kai kurie produktai daro daugiau nei tik sumažina nemalonų pojūtį. Jie palaiko organizmo pastangas tvarkytis su uždegimu. Tai nėra stebuklas, o paprasta logika. Kai kūnas gauna tinkamas medžiagas, jam lengviau atlikti savo darbą.
Jogurtas dažnai minimas dėl savo švelnios tekstūros ir poveikio savijautai. Imbieras vertinamas dėl savo savybių, kurios padeda sumažinti tempimą. Šiltos, bet ne karštos arbatos be rūgštumo taip pat dažnai tampa kasdieniu pasirinkimu tomis dienomis, kai ryti sunku.
Svarbu, kad maistas nebūtų sudėtingas. Kuo paprasčiau, tuo dažniausiai geriau.
Ko geriau nevalgyti, kol gerklė jautri
Kai skauda ryti, kai kurie produktai gali labai greitai priminti apie save. Aštrūs prieskoniai, rūgštūs vaisiai ar kieti užkandžiai dažnai sukelia dar didesnį dirginimą.
Laikinai verta vengti:
- Aštrių padažų ir prieskonių
- Traškučių, sausainių ir kieto maisto
- Citrusinių vaisių ir sulčių
- Labai sausų kepinių
Tai nereiškia, kad šių produktų reikia atsisakyti ilgam. Tiesiog kol gerklė jautri, ji nėra pasirengusi papildomam krūviui.
Gėrimai taip pat turi reikšmės
Ne tik maistas, bet ir tai, ką geri, daro įtaką. Vanduo dažnai atrodo neutralus pasirinkimas, bet net jis kartais sukelia nemalonų pojūtį. Tokiais atvejais padeda šiltesni gėrimai be rūgštumo.
Gazuoti gėrimai, alkoholis ar stipri kava dažnai sausina ir dirgina. Dėl to jie nepadeda, net jei trumpam atrodo, kad palengvina.
Ką žmonės pastebi po kelių dienų
Kai pasirinkimai tampa švelnesni ir apgalvoti, pojūtis pradeda keistis. Ryti tampa paprasčiau, mažėja noras nuolat kosėti ar valyti gerklę. Tai dažnai nutinka ne per vieną valgymą, o palaipsniui.
Svarbiausia, kad tokie pokyčiai vyksta be papildomo streso. Nereikia laikytis sudėtingų taisyklių ar ieškoti egzotiškų sprendimų. Kartais pakanka tiesiog nustoti erzinti gerklę tuo, ko ji tuo metu nepriima.
Kai skauda ryti, maistas tampa ne tik energijos šaltiniu, bet ir pagalba kūnui. Ne triukšminga, ne akivaizdi, bet pakankamai juntama, kad norėtųsi prie tokių pasirinkimų grįžti ir kitą kartą.