Vaisiai nuo podagros gali būti paprastas būdas palengvinti sąnarių skausmus ir pagerinti savijautą. Kai kraujyje kaupiasi šlapimo rūgštis, sąnariai patinsta, parausta ir ima skaudėti net ramybės būsenoje. Tada kiekvienas žingsnis primena, kad kūnas pavargo.
Padėti gali maistas, o ypač tam tikri vaisiai. Jie padeda sumažinti uždegimą, padeda kūnui atsikratyti perteklinių medžiagų ir suteikia lengvumo pojūtį. Įtraukus juos į mitybą, sąnariai tampa judresni, o skausmas pamažu silpnėja.
Podagros simptomai, kurių nereikėtų ignoruoti
Podagra dažnai prasideda tyliai, bet kai ji smogia – tai jaučia visas kūnas. Sąnariai parausta, tampa karšti ir skausmingi net prisilietus prieklodę. Priepuoliai dažniausiai užklumpa naktį ar anksti ryte, kai kūnas ilsisi, o skausmas atrodo lyg degintų iš vidaus.
Kai šlapimo rūgštis kraujyje kaupiasi per ilgai, ji virsta kristalais, kurie kaupiasi sąnariuose. Tada atsiranda patinimas, sustingimas ir sunkumas judėti. Jei šie požymiai kartojasi, tai ženklas, kad organizmui reikia pagalbos.
Dažniausi podagros simptomai:
- Aštrus skausmas viename ar keliuose sąnariuose (dažniausiai nykštyje ar kulkšnyje)
- Sąnario patinimas ir paraudimas
- Staigus karščio pojūtis pažeistoje vietoje
- Judesių ribotumas dėl skausmo
- Sąnario oda įgauna blizgesio ar purpurinį atspalvį
- Skausmo paūmėjimas naktį ar anksti ryte
- Po priepuolio – ilgas sustingimo jausmas
- Pasikartojantys uždegimai toje pačioje vietoje
Vaisiai, kurie padeda kovoti su podagra
Kai skauda sąnarius, o judėjimas tampa sunkus, pirmas noras – ieškoti greito vaisto. Tačiau ilgalaikį palengvėjimą gali suteikti tai, ką valgome. Kai kurie vaisiai veikia tarsi natūrali pagalba organizmui – jie mažina uždegimą, valo šlapimo rūgštį ir padeda sąnariams atsigauti be chemijos ar papildų.
1. Vyšnios.
Tikra pagalba esant sąnarių skausmams. Vyšnyse gausu antocianinų – natūralių junginių, kurie mažina uždegimą ir padeda išvalyti šlapimo rūgštį. Net kelių dienų vartojimas gali palengvinti būklę.
2. Apelsinai.
Vitaminas C skatina šlapimo rūgšties pasišalinimą per inkstus. Be to, apelsinai stiprina kraujagysles ir mažina audinių uždegimą.
3. Citrinos.
Padeda subalansuoti pH lygį ir mažina rūgštingumą kraujyje. Ryte stiklinė vandens su citrina palaiko inkstų veiklą ir lengvina sąnarių apkrovą.
4. Greipfrutai.
Turtingi antioksidantais, padedančiais apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų. Jie taip pat padeda sureguliuoti medžiagų apykaitą, kai organizmas kovoja su pertekline rūgštimi.
5. Obuoliai.
Juose esantis obuolių rūgštis skatina šlapimo rūgšties išsiskyrimą. Obuoliai – puikus užkandis tiems, kurie nori sumažinti podagros priepuolių dažnį.
6. Kiviai.
Kiviuose yra daug vitamino C ir kalio, kurie padeda palaikyti sąnarių elastingumą ir mažina uždegiminius procesus.
7. Arbūzai.
Veikia kaip natūralus diuretikas – padeda organizmui išvalyti perteklių skysčių ir toksinų. Be to, puikiai drėkina organizmą.
8. Ananasai.
Bromelainas, esantis ananasuose, pasižymi stipriu priešuždegiminiu poveikiu. Padeda sumažinti sąnarių skausmą ir patinimą.
Kada reikėtų sunerimti dėl podagros simptomų
Jei sąnarių skausmas pasireiškia nebe retkarčiais, o vis dažniau, tai ženklas, kad organizmas nebesusitvarko su šlapimo rūgšties pertekliumi. Ypač pavojinga, kai skausmas kartojasi vis toje pačioje vietoje – tai gali reikšti, kad sąnaryje jau formuojasi kristalai, kurie ilgainiui pažeidžia audinius.
Dažnas klaidingai mano, kad podagra – tik laikinas skausmas po šventės ar gausesnio maisto. Tačiau iš tiesų tai – lėtinis procesas, galintis sukelti rimtas pasekmes. Negydoma podagra ne tik pažeidžia sąnarius, bet ir didina inkstų akmenų riziką, o kai kuriais atvejais gali paveikti širdies ir kraujagyslių sistemą.
Jei skausmas nepraeina kelias dienas, sąnarys stipriai patinsta ar tampa sunku paeiti – tai signalas, kad būtina kreiptis į gydytoją. Kuo anksčiau pradedamas gydymas ir keičiami mitybos įpročiai, tuo didesnė tikimybė sustabdyti ligos progresavimą ir išvengti nuolatinių priepuolių.
Vaisiai nuo podagros padeda atkurti sąnarių sveikatą
Ilgainiui tinkama mityba gali pakeisti daugiau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Kai organizmas gauna pakankamai skaidulų, vitaminų ir skysčių iš vaisių, jis lengviau susidoroja su šlapimo rūgšties pertekliumi.
Sąnariai tampa judresni, mažėja skausmas, o energijos lygis kyla. Net ir paprasti kasdieniai pasirinkimai – obuolys vietoje saldumyno ar stiklinė vandens su citrina – gali suteikti ilgalaikį palengvėjimą.
Vaisiuose esantys antioksidantai saugo sąnarius nuo uždegimo ir mažina oksidacinį stresą. Tokiu būdu lėtėja sąnarių pažeidimai, gerėja kraujotaka ir stiprėja inkstų veikla. Kartu su gydytojo rekomendacijomis tai tampa natūraliu būdu palaikyti kūno balansą.
Vaisiai nuo podagros ne tik malšina simptomus, bet ir padeda išvengti naujų priepuolių. Įtraukus juos į mitybą, galima palaipsniui atkurti sąnarių sveikatą, sustiprinti imunitetą ir pagerinti gyvenimo kokybę be skausmo.