Daug žmonių svorio metimą sieja su griežta dieta ar ilgu sportu, bet kartais užtenka mažesnių pokyčių. Vienas iš jų – paprastas gėrimas, kurį daugelis jau turi namuose. Jis skatina medžiagų apykaitą, padeda kūnui greičiau panaudoti energiją ir net miegant veikia kaip riebalų deginimo pagalbininkas.
Per kelias savaites galima pastebėti pokyčius – mažesnį norą užkandžiauti, lengvesnį virškinimą ir daugiau energijos dienos metu.
Žalioji arbata – paprastas gėrimas su stulbinančiu poveikiu
Žalioji arbata atrodo įprastai – ji visur prieinama, kainuoja nedaug ir dažnai stovi virtuvės spintelėje šalia kavos. Tačiau būtent šiame paprastume slypi jos stiprybė.
Joje esantys antioksidantai, ypač katechinai (EGCG), veikia tiesiogiai – jie spartina riebalų skaidymą, palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje ir padeda kūnui naudoti energiją efektyviau net tada, kai ilsimės.
Skirtingai nei dauguma papildų ar dietinių gėrimų, žalia arbata veikia natūraliai. Ji tarsi įjungia organizmo procesus, kurių dažnai pristabdo nuovargis, nereguliarus valgymas ar stresas. Vos po kelių dienų kūnas tampa lengvesnis, virškinimas pagerėja, o rytais atsikelti darosi paprasčiau.
Tai vienas tų retų atvejų, kai rezultatas ateina be kraštutinumų. Tereikia kelių puodelių per dieną – ir kūnas pats pradeda tvarkytis su tuo, kas jam nereikalinga.
Žaliosios arbatos receptas riebalų deginimui
Norint, kad žalioji arbata veiktų ne tik kaip skanus gėrimas, bet ir kaip kūno pagreitis, svarbu ją tinkamai paruošti. Nors atrodo paprasta – tiesiog užplikyti lapelius – nuo kelių detalių priklauso, ar išsaugosite visas veikliąsias medžiagas, ar tiesiog išgersite kartų skystį be jokio efekto.
Ingredientai:
- 1 arbatinis šaukštelis žaliosios arbatos lapelių (geriausia – birios, ne pakeliuose)
- 200 ml vandens (apie 75–80 °C)
- 1 griežinėlis citrinos (nebūtina, bet sustiprina antioksidacinį poveikį)
- Medaus lašas arba keli lašai citrinos sulčių (pagal skonį)
1. Vandens paruošimas.
Nepilkite verdančio vandens tiesiai ant lapelių – per karštas vanduo sunaikina jautrias medžiagas, kurios ir suteikia poveikį riebalų deginimui. Leiskite vandeniui šiek tiek atvėsti, kol temperatūra nukris iki maždaug 75–80 laipsnių.
2. Plikymas.
Užpilkite arbatos lapelius ir palaikykite 2–3 minutes. Jei laikysite ilgiau, skonis taps kartesnis, o poveikis – silpnesnis, nes suirs dalis katechinų.
3. Paskaninkite.
Įlašinkite kelis lašus citrinos ar šaukštelį medaus. Tai ne tik pagerins skonį, bet ir padės organizmui geriau įsisavinti antioksidantus.
Geriausia išgerti pirmą puodelį ryte – prieš pusryčius. Kitas – po pietų arba prieš lengvą vakarienę. Naktį arbata veikia kaip švelnus stimuliatorius: ji ne trikdo miego, o padeda organizmui tęsti riebalų skaidymą, kai ilsitės.
Kaip žalia arbata veikia kūną ir padeda tirpdyti riebalus
Žalioji arbata nėra tik šiltas gėrimas – ji veikia kaip tikras kūno užvedėjas. Tyrimai rodo, kad joje esantys katechinai, ypač EGCG, gali padidinti riebalų oksidaciją iki 17 %, o medžiagų apykaitos greitį – iki 4 % net ramybės būsenoje. Tai reiškia, kad kūnas sudegina daugiau kalorijų net tada, kai sėdite ar miegate.
Kofeinas žalioje arbatoje veikia švelniau nei kavoje, tačiau kartu su antioksidantais sukuria tvirtą derinį. Jis padeda mobilizuoti riebalų atsargas, o katechinai stabdo jų atsinaujinimą. Todėl, vartojant arbatą reguliariai, svoris mažėja ne dėl vandens netekimo, o dėl tikro riebalų skilimo.
Dar vienas svarbus poveikis – cukraus stabilizavimas. Žalia arbata padeda išvengti staigių gliukozės šuolių po valgio, todėl sumažėja noras užkandžiauti saldumynais ar greitu maistu. Dėl to svorio metimas tampa pastovesnis ir natūralesnis, be didelio alkio ar energijos kritimų.
Įdomu tai, kad kai kurie tyrimai rodo, jog per 12 savaičių vartojant po 2–3 puodelius žalios arbatos per dieną, galima sumažinti kūno riebalų kiekį iki 3 kg, ypač pilvo srityje. Tai nėra staigus rezultatas – jis atsiranda palaipsniui, bet išlieka ilgam.
Nuoseklumas padeda pasiekti gerensių rezultatų
Žalia arbata riebalams tirpdyti – vienas paprasčiausių ir veiksmingiausių būdų padėti kūnui dirbti lengviau. Ji ne tik palaiko sveiką svorį, bet ir suteikia daugiau energijos, padeda virškinimui bei mažina alkio jausmą. Kai žalioji arbata tampa įpročiu, organizmas pamažu atsigauna – pagerėja savijauta, virškinimas tampa sklandesnis, o kūnas atrodo lengvesnis.
Žaliosios arbatos poveikis pasireiškia natūraliai, be drastiškų pokyčių ar streso kūnui. Nuosekliai vartojant, ji padeda ne tik sumažinti riebalų kiekį, bet ir išlaikyti gerą energijos balansą, aiškesnį protą ir švaresnę odą.