Artritas – lėtinė, varginanti būklė, paveikianti ne tik sąnarius, bet ir kasdienį gyvenimą. Daugelis žmonių, susidūrę su šiuo skausmu, ieško natūralių būdų jį sumažinti. Liaudiški vaistai nuo artrito dažnai tampa švelnesne, tačiau veiksminga išeitimi.
Daugelis, ieškantys pagalbos be stiprių vaistų, atsigręžia į žoleles, šilumos terapiją, masažą ar natūralius papildus. Kai kurios priemonės perduodamos iš kartos į kartą, kitos – atrandamos iš naujo, remiantis šiuolaikiniais tyrimais. Kartais pakanka mažų pokyčių kasdienybėje, kad skausmas taptų lengviau pakeliamas, o judesys – laisvesnis.
Liaudiški vaistai nuo artrito
Kai artritas įsisenėja, daugelis žmonių gręžiasi į senus, patikrintus būdus. Liaudies medicina siūlo daugybę priemonių, kurios per laiką įrodė savo vertę. Nors jos nepakeičia gydytojų rekomendacijų, neretai tampa puikiu pagalbiniu žingsniu.
1. Ciberžolė (kurkuma)
Ciberžolė laikoma viena stipriausių natūralių priešuždegiminių priemonių. Joje esantis kurkuminas gali mažinti artrito simptomus, tokius kaip sąnarių patinimas ir skausmas. Tai puiki pagalba esant reumatoidinio tipo uždegimams, ypač kai skausmas kankina kasdien.
Šis prieskonis tinka ne tik į maistą – daugelis žmonių jį naudoja gėrimuose. Pamėgta versija – auksinis pienas (šiltas pienas su ciberžole ir žiupsneliu pipirų). Tokiu būdu kurkuminas geriau įsisavinamas ir veikia efektyviau.
2. Imbieras
Imbieras pasižymi šildančiu, kraujotaką gerinančiu poveikiu. Jo sudėtyje esančios medžiagos slopina uždegimą ir padeda sumažinti skausmą, kuris atsiranda sąnariuose. Jis ypač vertinamas dėl savo poveikio lėtiniam sąnarių sustingimui.
Vartojamas įvairiai – spaudžiamos sultys, dedama į arbatą ar ruošiami kompresai. Pavyzdžiui, šviežią imbierą galima užpilti karštu vandeniu ir šiuo nuoviru masažuoti skaudamas vietas.
3. Varnalėšos šaknis
Ši šaknis nuo seno naudojama organizmui valyti ir uždegimams mažinti. Ji padeda švelniai iš organizmo šalinti susikaupusius toksinus, kurie neretai dar labiau paaštrina sąnarių skausmus. Liaudies medicina ją vertina kaip „kraują valančią“ priemonę.
Dažniausiai verdamas nuoviras iš džiovintų šaknų – kelis šaukštelius pavirti apie 10 minučių, nukošti ir gerti mažais kiekiais dienos eigoje. Skonis šiek tiek žemiškas, bet pripratus tampa visai malonus.
4. Kopūsto lapai
Paprastas, bet veiksmingas būdas sumažinti sąnarių patinimą ir spaudimą – tai švieži kopūsto lapai. Jie vėsina, ramina, o ilgiau laikant – net sumažina skausmo pojūtį. Gydantys senoliai šią priemonę vadindavo natūraliu „kompresu iš daržo“.
Lapus reikia šiek tiek pamušti, kad išleistų sultis, ir dėti tiesiai ant skaudančio sąnario. Užfiksavus medžiaga ar tvarsčiu, galima palaikyti valandą ar ilgiau – pojūtis švelnus ir malonus.
5. Šilumos ir šalčio terapija
Kaitaliojant šilumą ir šaltį, galima pasiekti pastebimą palengvėjimą. Šiluma atpalaiduoja raumenis ir pagerina kraujotaką, o šaltis padeda numalšinti uždegimą ir tinimą. Šis metodas ypač tinkamas tiems, kurių simptomai kinta priklausomai nuo aktyvumo.
Paprasta praktika – po fizinės veiklos dėti šaltą kompresą 10–15 minučių, o vėliau šiltą. Galima naudoti ir šiltą vonelę arba mikrobangų krosnelėje pašildytą grikių pagalvėlę.
6. Eteriniai aliejai
Frankincenso ar imbiero eteriniai aliejai padeda sumažinti skausmą, ramina raumenis ir pagerina savijautą. Jie veikia per odą, stimuliuodami kraujotaką ir malšindami įtampą sąnariuose. Kvapas taip pat gali turėti emocinį raminantį efektą.
Keliais lašais aliejaus įmasažuoti skaudamą vietą vakare prieš miegą. Prieš tai aliejų būtina atskiesti baziniu, pavyzdžiui, alyvuogių ar migdolų. Tinka ilgesniam, švelniam masažui.
7. Ženšenis
Ženšenis stiprina imuninę sistemą ir gali padėti organizmui kovoti su autoimuninėmis ligomis. Jis padeda ne tik energijai, bet ir mažina lėtinį uždegimą, kuris dažnai susijęs su artritu.
Geriausiai vartoti kaip arbatą arba kapsulėmis rytais, nes gali suteikti energijos. Verta pradėti nuo mažesnės dozės ir stebėti, kaip reaguoja organizmas.
8. Alavijas
Alavijas – tai augalas, kuris ne tik ramina odą, bet ir turi priešuždegiminių savybių. Jis gali būti naudojamas tiek išoriškai, tiek viduje, siekiant sumažinti skausmą ir dirginimą sąnariuose.
Gelis iš lapo tiesiogiai tepamas ant skaudamos vietos. Vidaus vartojimui tinkami alavijų sultys, bet svarbu rinktis tik specialiai paruoštus produktus, skirtus maistui.
Judėjimas – priešas ar sąjungininkas?
Kai skauda sąnarius, natūralu norėti kuo mažiau judėti. Tačiau nuolatinis nejudrumas dažnai tik pablogina situaciją. Judesys padeda palaikyti sąnarių lankstumą, stiprina raumenis ir gerina nuotaiką. Net ir lėtai vaikštant, kūnas gauna signalą – „aš gyvas, aš veikiu“.
Pradėti verta nuo paprastų dalykų – trumpų pasivaikščiojimų, švelnių tempimų ar net mankštos lovoje. Svarbiausia – neintensyvumas, o reguliarumas. Net 10 minučių kasdien jau gali pakeisti savijautą.
Svorio kontrolė – mažesnis krūvis sąnariams
Papildomi kilogramai – tai papildomas spaudimas sąnariams, ypač keliams, klubams ir pėdoms. Kuo didesnė apkrova, tuo greičiau dėvisi sąnarių struktūros. Net nedidelis svorio sumažėjimas gali reikšmingai sumažinti skausmą.
Tai nereiškia, kad reikia laikytis drastiškų dietų. Kartais užtenka sumažinti perdirbto maisto kiekį, daugiau gaminti namuose ir įtraukti daugiau augalinio maisto. Svoris gali kristi pamažu, bet kartu su juo mažės ir sąnarių įtampa.
Emocijos ir skausmas – daugiau bendro nei atrodo
Gyvenant su lėtiniu skausmu, emocinis nuovargis dažnai kaupiasi nepastebimai. Nerimas, liūdesys ar net pyktis tampa kasdieniais palydovais. Stresas gali sustiprinti uždegiminius procesus ir paskatinti skausmo paūmėjimą. Todėl ramybė viduje tampa tokia pat svarbi kaip ir fizinė pagalba.
Liaudiški vaistai nuo artrito apima ne tik žoleles ar kompresus, bet ir emocinę higieną. Meditacija, gilus kvėpavimas, laikas gamtoje ar net tylus vakaras su knyga – viskas, kas nuramina protą, padeda ir kūnui. Ramus protas dažnai atneša mažesnį skausmą.
Pabaigai
Kiekvieno žmogaus patirtis su artritu yra unikali. Vieniems padeda vaistai, kiti ieško švelnesnių, natūralesnių kelių. Liaudiški vaistai nuo artrito – tai ne stebuklingas išgijimas, o šimtmečius kaupta patirtis, kuri gali palengvinti gyvenimą be stiprių cheminių priemonių.
Svarbiausia – kantrybė, pastovumas ir įsiklausymas į savo kūną. Viena žolelė tinka vienam, kita – kitam. Ieškokite, bandykite, bet visuomet atsakingai. Kartais net paprasčiausia kopūsto lapo šiluma ar puodelis imbiero arbatos gali sugrąžinti dalelę lengvumo į dieną.
Šaltiniai:
- WebMD, Rheumatoid Arthritis: Natural Treatments
https://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/rheumatoid-arthritis-natural-treatments - Johns Hopkins Arthritis Center, Complementary and Alternative Medicine for Patients with Rheumatoid Arthritis
https://www.hopkinsarthritis.org/patient-corner/disease-management/ra-complementary-alternative-medicine/ - Arthritis Foundation, Aromatherapy for Arthritis Relief
https://www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/natural-therapies/aromatherapy-for-arthritis-relief - National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), Aloe vera (2020)
https://www.nccih.nih.gov/health/aloe-vera
