MTL cholesterolis yra svarbus sveikatos rodiklis, kurio per didelis kiekis gali kelti grėsmę širdies ir kraujagyslių sistemai. MTL (mažo tankio lipoproteinų) cholesterolis dažnai vadinamas “bloguoju” cholesteroliu, nes jis gali kauptis ant kraujagyslių sienelių, formuodamas aterosklerozines plokšteles.
Tai gali sukelti kraujagyslių susiaurėjimą ar užsikimšimą, padidindamas širdies priepuolio ir insulto riziką.
Kas yra MTL cholesterolis?
MTL cholesterolis yra lipoproteinas, kuris perneša cholesterolį per kraują į ląsteles. Cholesterolis yra svarbus ląstelių membranų komponentas ir būtinas tam tikriems hormonams bei vitamino D sintezei. Tačiau kai MTL cholesterolio kiekis kraujyje yra per didelis, jis gali pradėti kauptis kraujagyslių sienelėse, sukeldamas aterosklerozę – lėtinį kraujagyslių uždegimą.
Kodėl MTL cholesterolis yra pavojingas?
Aterosklerozė, sukelta didelio MTL cholesterolio kiekio, yra pagrindinis širdies ligų ir insulto rizikos veiksnys. Aterosklerotinės plokštelės gali:
- Susiaurinti kraujagysles: Tai apsunkina kraujo tekėjimą ir gali sukelti kraujagyslių užsikimšimą.
- Suskelti ir sudaryti krešulius: Jei plokštelė suskyla, kraujo krešulys gali susidaryti ir visiškai užkimšti kraujagyslę, sukeldamas širdies priepuolį arba insultą.
- Sumažinti kraujotaką: Mažiau kraujo pasiekia širdį ir kitas kūno dalis, dėl ko gali pasireikšti krūtinės skausmas (angina) ar periferinių arterijų liga.
Kaip nustatomas MTL cholesterolio lygis?
MTL cholesterolis nustatomas atlikus kraujo tyrimą, vadinamą lipidų profiliu. Šis tyrimas taip pat matuoja bendrą cholesterolio, DTL (didelio tankio lipoproteinų) cholesterolio ir trigliceridų kiekius kraujyje. Lipidų profilis rekomenduojamas:
- Suaugusiesiems: Kas 4-6 metus, jei nėra didesnės širdies ligų rizikos.
- Vaikams ir paaugliams: Kartą nuo 9 iki 11 metų ir vėl nuo 17 iki 21 metų.
- Asmenims su padidėjusia rizika: Dažniau, priklausomai nuo rizikos veiksnių, tokių kaip šeimos istorija, aukštas kraujospūdis, diabetas ar nutukimas.
MTL cholesterolis – normos ir rizikos lygiai
Pagal Amerikos širdies asociaciją (AHA) MTL cholesterolio normos yra:
- Labai aukštas: 190 mg/dL ir daugiau
- Optimalus: Mažiau nei 100 mg/dL
- Artimas optimaliam: 100-129 mg/dL
- Virš normos: 130-159 mg/dL
- Aukštas: 160-189 mg/dL
Kaip sumažinti MTL cholesterolio lygį?
MTL cholesterolio lygio sumažinimas yra esminis žingsnis siekiant sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Tai galima pasiekti keletu būdų:
1. Sveika mityba
Mityba yra vienas iš svarbiausių veiksnių, kurie gali padėti kontroliuoti MTL cholesterolio lygį. Štai keli patarimai:
- Mažinti sočiųjų riebalų vartojimą: Sotieji riebalai didina MTL cholesterolio lygį. Rekomenduojama riboti mėsos, sviesto, sūrio ir kitų riebių pieno produktų vartojimą.
- Vengti transriebalų: Transriebalai yra ypač kenksmingi ir jų reikėtų vengti. Jie dažnai randami keptuose maisto produktuose, margarinuose ir kai kuriuose perdirbtuose maisto produktuose.
- Padidinti skaidulų kiekį: Tirpios skaidulos, randamos avižose, ankštiniuose augaluose, obuoliuose ir kriaušėse, gali padėti sumažinti MTL cholesterolio lygį.
- Valgyti daugiau augalinių sterolių ir stanolių: Šios medžiagos, randamos augaluose, gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
2. Fizinis aktyvumas
Reguliarus fizinis aktyvumas padeda padidinti DTL (gerojo) cholesterolio lygį ir sumažinti MTL cholesterolio lygį. Rekomenduojama: vaikščioti, bėgioti, plaukioti ar užsiimti bet kokia kita aerobine veikla bent 30 minučių per dieną.
MTL cholesterolis yra svarbus veiksnys širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai, todėl reguliari fizinė veikla gali reikšmingai pagerinti bendrą sveikatą.
- Vidutinio intensyvumo aerobinė veikla: Bent 150 minučių per savaitę, pvz., greitas vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas ar dviračių sportas.
- Didelio intensyvumo aerobinė veikla: Bent 75 minutės per savaitę.
- Raumenų stiprinimo pratimai: Bent du kartus per savaitę.
3. Svorio kontrolė
Antsvoris ir nutukimas gali padidinti MTL cholesterolio lygį ir sumažinti DTL cholesterolio lygį. Svorio sumažinimas net 5-10% gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
4. Rūkymo metimas
Rūkymas mažina DTL cholesterolio lygį ir pažeidžia kraujagysles, todėl didina širdies ligų riziką. Rūkymo metimas gali pagerinti bendrą širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą ir tokiu gali būti kontroliuojamas mtl cholesterolis.
5. Vaistai
Jei gyvenimo būdo pakeitimai nėra pakankamai efektyvūs, gydytojas gali paskirti vaistus, kurie padeda sumažinti MTL cholesterolio lygį. Dažniausiai naudojami vaistai yra:
- Statinai: Sumažina cholesterolio gamybą kepenyse.
- Ezetimibas: Blokuoja cholesterolio įsisavinimą iš maisto žarnyne.
- PCSK9 inhibitoriai: Nauja klasė vaistų, kurie padidina kepenų gebėjimą pašalinti cholesterolį iš kraujo.
Reguliarūs patikrinimai ir bendradarbiavimas su gydytoju
Norint efektyviai valdyti MTL cholesterolio lygį ir sumažinti širdies ligų riziką, svarbu reguliariai tikrinti cholesterolio lygį kraujyje ir bendradarbiauti su gydytoju. Gydytojas padės nustatyti individualius rizikos veiksnius ir pritaikyti tinkamiausią gydymo planą.
Išvada
MTL cholesterolis yra esminis sveikatos rodiklis, kurio per didelis kiekis gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Suprasdami, kodėl svarbu kontroliuoti MTL cholesterolio lygį ir kaip tai padaryti, galime sumažinti širdies ligų riziką ir užtikrinti geresnę gyvenimo kokybę.
Svarbiausia yra laikytis sveiko gyvenimo būdo, reguliariai tikrinti sveikatos būklę ir bendradarbiauti su sveikatos priežiūros specialistais.
