Nerviniai širdies permušimai yra dažnas sutrikimas, kuris gali sukelti nerimą. Širdis tarsi praleidžia dūžį arba, priešingai, dūžis tampa labai stiprus. Dažnai žmonės šiuos permušimus pajunta kaip staigų širdies plakimą arba pertrūkį, kuris gali sutrikdyti kasdieninę veiklą. Nors šie permušimai dažniausiai yra nepavojingi, svarbu suprasti jų priežastis ir simptomus.
Nerviniai širdies permušimai gali būti susiję su stresu, nerimu ar pervargimu. Todėl svarbu žinoti, kaip sumažinti šiuos rizikos veiksnius ir taip padėti pagerinti širdies sveikatą. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kas yra nerviniai širdies permušimai, jų simptomai ir galimos priežastys, taip pat pateiksime patarimus, kaip suvaldyti šiuos pojūčius.
Kas gi tie nerviniai širdies permušimai?
Nerviniai širdies permušimai – tai pojūtis, kai širdis praleidžia dūžį arba plaka nereguliariai. Šie pojūčiai gali atsirasti staiga ir sukelti diskomfortą. Dažnai permušimai pasireiškia kaip trumpalaikiai, stipresni širdies dūžiai arba pauzės, po kurių širdis vėl pradeda plakti normaliai.
Tokie širdies ritmo sutrikimai dažniausiai būna nepavojingi ir laikini. Tačiau, kai kuriais atvejais jie gali signalizuoti apie rimtesnę širdies problemą. Dėl šios priežasties svarbu žinoti, kada permušimai gali būti pavojingi ir reikalinga gydytojo konsultacija.
Kai jaučiami nerviniai širdies permušimai, tai gali atrodyti tarsi širdis „užstringa“ arba trumpam sustoja, o po to vėl pradeda plakti stipriu dūžiu. Tai staigus, netikėtas jausmas, kuris kartais gali išgąsdinti ar sutrikdyti ramybę.
Nervinių širdies permušimų simptomai
Nerviniai širdies permušimai gali sukelti įvairius simptomus, kurie kartais būna subtilūs, o kartais – ryškūs. Dažniausiai pasitaikantys simptomai:
- Staigus širdies „užkliuvimas“ ar „suklupimas“.
- Trumpas ir stiprus širdies plakimas, kuris gali išgąsdinti.
- Pauzės jausmas tarp širdies dūžių, po kurių pulsas vėl atsinaujina.
- Padažnėjęs ar nereguliarus širdies plakimas, ypač ramybės būsenoje.
Kai kurie žmonės patiria papildomus simptomus, tokius kaip silpnumas, galvos svaigimas ar net dusulys. Jei šie simptomai tęsiasi ilgą laiką arba jie yra intensyvūs, būtina kreiptis į gydytoją, kad išsiaiškintumėte jų priežastis.
Kai jaučiate nervinius širdies permušimus, tai gali atrodyti tarsi netikėtas „šuolis“ krūtinėje arba širdies plakimo ritmas, kuris trumpam išsiderina. Šis jausmas dažnai atsiranda netikėtai, ir nors daugeliu atvejų jis praeina savaime, pojūtis gali būti nemalonus ir neraminantis.
Nervinių širdies permušimų priežastys
Nerviniai širdies permušimai gali kilti dėl daugelio priežasčių, kurios veikia širdies ritmą ir sukelia permušimus. Kai kurias iš jų galima lengvai kontroliuoti, kitos gali reikalauti specialisto priežiūros. Svarbu atpažinti galimus veiksnius, kad būtų galima sumažinti jų įtaką ir išvengti diskomforto.
Galimos nervinių širdies permušimų priežastys:
- Stresas
- Nerimas
- Miego trūkumas
- Kofeino vartojimas
- Nikotinas
- Intensyvus fizinis krūvis
- Hormoniniai pokyčiai
- Dehidratacija
- Alkoholio vartojimas
- Tam tikri vaistai
Nerviniai širdies permušimai dažnai susiję su stresu ir nerimu. Kai organizmas patiria stresą, jis išskiria hormoną adrenaliną, kuris gali pagreitinti širdies plakimą ir sukelti nereguliarų ritmą. Streso valdymas ir atsipalaidavimo technikų taikymas gali padėti sumažinti šiuos simptomus.
Miego trūkumas taip pat gali sutrikdyti širdies veiklą. Pakankamas ir kokybiškas miegas yra būtinas normaliai širdies funkcijai. Jei žmogus miega nepakankamai arba dažnai prabunda, širdis gali patirti didesnį krūvį, o tai skatina permušimus.
Kofeinas ir nikotinas yra dar vieni dažni kaltininkai. Jie turi stimuliuojančių savybių, kurios gali sukelti širdies ritmo pokyčius, ypač jei vartojamos dideliais kiekiais. Sumažinus šių medžiagų vartojimą, galima sumažinti nervinių širdies permušimų dažnį.
Dažnai nerviniai širdies permušimai praeina sumažinus stresą, atsisakius kofeino ar nikotino vartojimo ir užtikrinus pakankamą miego kiekį. Šie paprasti pokyčiai gali padėti širdžiai grįžti į normalų ritmą ir sumažinti diskomfortą.
Patarimai kaip suvaldyti nervinius širdies permušimus
Nerviniai širdies permušimai gali būti kontroliuojami taikant keletą paprastų, tačiau veiksmingų priemonių. Šios rekomendacijos padeda sumažinti simptomus ir užtikrinti geresnę širdies sveikatą kasdieniame gyvenime.
- Praktikuokite gilų kvėpavimą
- Medituokite kasdien
- Ribokite kofeino vartojimą
- Vartokite daugiau vandens
- Venkite alkoholio ir nikotino
- Užtikrinkite reguliarų miegą
- Sportuokite saikingai
- Laikykitės subalansuotos mitybos
Reguliari streso valdymo praktika, tokia kaip meditacija ar gilus kvėpavimas, gali sumažinti širdies permušimus. Tai ypač naudinga tiems, kurie jaučia, kad jų širdies plakimas sutrinka streso ar įtampos metu. Meditacija nuramina mintis ir leidžia kūnui atsipalaiduoti, o tai tiesiogiai veikia širdies ritmą.
Kofeino ir alkoholio vartojimo mažinimas taip pat gali pagerinti širdies sveikatą. Šios medžiagos dažnai sukelia širdies ritmo sutrikimus, todėl verta peržiūrėti savo gėrimų įpročius. Vandens balanso užtikrinimas organizme padeda išvengti dehidratacijos, kuri gali sukelti elektrolitų disbalansą ir sukelti permušimus.
Subalansuota mityba ir reguliari, saikinga fizinė veikla taip pat prisideda prie širdies sveikatos. Tinkama mityba užtikrina, kad organizmas gauna visus reikalingus vitaminus ir mineralus, kurie yra būtini širdies funkcijoms palaikyti. Tuo tarpu saikinga fizinė veikla stiprina širdį, tačiau svarbu vengti per didelio krūvio, kuris gali sukelti papildomą stresą.
Vienas iš veiksmingų būdų suvaldyti nervinius širdies permušimus – skirti laiko ramiems pasivaikščiojimams gryname ore. Švelni fizinė veikla lauke gali padėti stabilizuoti širdies ritmą, mažinti stresą ir pagerinti bendrą savijautą, todėl permušimai tampa retesni.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Nors nerviniai širdies permušimai dažnai būna nepavojingi, yra situacijų, kai būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Ignoruojant tam tikrus požymius, galima praleisti rimtesnius sveikatos sutrikimus. Svarbu žinoti, kada kreiptis pagalbos, kad užtikrintumėte saugumą ir ramybę dėl širdies sveikatos.
Nedelsdami kreipkitės pagalbos, jeigu:
- Permušimai dažnėja ir tampa reguliarūs
- Pojūčiai trunka ilgiau nei kelias minutes
- Kartu atsiranda dusulys
- Jaučiamas krūtinės skausmas
- Atsiranda galvos svaigimas ar alpimas
- Sutrikęs miegas dėl širdies plakimo
- Nereguliarus širdies plakimas po fizinės veiklos
- Anksčiau diagnozuota širdies liga
Kai nerviniai širdies permušimai kartojasi dažnai arba juos lydi kiti simptomai, tai gali būti rimtesnės problemos ženklas. Dusulys, galvos svaigimas ar krūtinės skausmas kartu su permušimais gali rodyti širdies ligas, todėl būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją. Specialistas atliks būtinus tyrimus, kad nustatytų širdies būklę ir rekomenduotų tinkamą gydymą.
Gydytojas gali skirti EKG ar kitus tyrimus, kad įvertintų širdies ritmą ir aptiktų galimus sutrikimus. Nors daugelis širdies permušimų yra laikini ir nereikalauja specialaus gydymo, svarbu būti atidiems savo kūnui. Laiku kreipkitės į specialistą ir taip užtikrinkite save, kad nerviniai širdies permušimai nėra pavojingi ir valdomi tinkamai.
Apibendrinimas
Nerviniai širdies permušimai gali būti bauginantys, tačiau dažniausiai jie nėra pavojingi. Suprasdami jų priežastis ir taikydami paprastas valdymo priemones, galite sumažinti šių simptomų dažnumą. Streso valdymas, sveika mityba ir pakankamas poilsis yra pagrindiniai būdai, padedantys išlaikyti sveiką širdies ritmą.
Vis dėlto svarbu žinoti, kada reikia kreiptis į gydytoją. Jei nerviniai širdies permušimai tampa intensyvesni ar lydi kitų simptomų, būtina medicininė konsultacija. Laiku imantis veiksmų galima išvengti rimtesnių sveikatos problemų ir užtikrinti savo širdies sveikatą.
Būkite atidūs savo kūnui, pasinaudokite pateiktais patarimais ir nedvejokite kreiptis pagalbos, jei reikia. Rūpindamiesi savimi, galite jaustis ramiau ir mėgautis kasdieniu gyvenimu be širdies ritmo sutrikimų.
