Plaukai slenka saujomis? Tai gali sukelti nerimą, ypač kai jų netenkame ne pavieniais plaukeliais, o ištisomis saujomis. Nors dažniausiai tokia problema siejama su geležies trūkumu, realybėje priežasčių gali būti gerokai daugiau. Hormonų disbalansas, mitybos klaidos, stresas ar net sezoniniai pokyčiai – viskas turi įtakos mūsų plaukų būklei.
Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl kartais plaukai ima slinkti staiga ir gausiai, į kokius požymius verta atkreipti dėmesį, kokios maistinės medžiagos būtinos stipriems plaukams bei kaip pasirūpinti savo galvos oda natūraliai ir veiksmingai.
Kada plaukų slinkimas tampa nerimą keliančiu signalu?
Nors kiekvienas žmogus kasdien netenka tam tikro kiekio plaukų (apie 50–100), „plaukai slenka saujomis“ – tai jau nebe įprastas reiškinys. Staigus ir gausus slinkimas gali būti ženklas, kad organizmui trūksta tam tikrų medžiagų arba jame vyksta pokyčiai, kurie veikia plaukų augimo ciklą.
Tokiu atveju svarbu neignoruoti situacijos ir stebėti papildomus požymius: ar plaukai tampa itin ploni, trapūs? Ar slinkimas trunka ilgiau nei kelias savaites? Ar pastebite atsiradusias praretėjusias vietas ar net plikimo židinius? Visi šie signalai gali rodyti rimtesnius organizmo sutrikimus – nuo hormoninių problemų iki vitaminų trūkumo ar net autoimuninių ligų.
Slenkant plaukams svarbu ne tik bandyti stabdyti procesą išoriškai, bet ir ieškoti tikrosios priežasties iš vidaus – tam dažnai prireikia šiek tiek kantrybės, tačiau tai yra vienintelis tvarus kelias į sveikus ir vešlius plaukus.
Ar tikrai viskas dėl geležies trūkumo?
Dažnai pirmoji mintis, išgirdus, kad plaukai slenka saujomis, – geležies trūkumas. Ir išties, geležis yra vienas iš svarbiausių elementų, reikalingų normaliam plaukų augimui. Kai jos nepakanka, organizmas sutelkia jėgas į svarbiausias gyvybines funkcijas, todėl „atsisako“ tokio „negyvybiškai būtino“ proceso kaip plaukų augimas.
Tačiau geležis – tik viena iš galimų dėlionės dalių. Net jei tyrimai rodo normalų hemoglobino lygį, plaukų slinkimas gali signalizuoti apie kitų medžiagų trūkumą. Dažnai tai būna B grupės vitaminų, cinko, vitamino D ar net baltymų stoka.
Todėl vien tik papildų su geležimi vartojimas ne visada padeda. Svarbiausia – pažvelgti plačiau, išsitirti ne tik dėl anemijos, bet ir įvertinti bendrą mitybos kokybę, gyvenimo būdą ir net emocinę sveikatą.
Kokie dar trūkumai gali lemti, kad plaukai slenka saujomis?
Nuotrauka iš Freepik – kai plaukai slenka saujomis, kiekvienas sruogos netekimas kelia nerimą.
Jei geležies kiekis kraujyje normalus, o plaukai vis tiek slenka saujomis, verta žinoti, kad kaltininkų gali būti ir daugiau. Kartais net maži nukrypimai nuo normos gali turėti didelį poveikį plaukų būklei – ypač jei tai tęsiasi ilgą laiką. Plaukai reaguoja ne iš karto – dažnai jie ima slinkti praėjus kelioms savaitėms ar net mėnesiams nuo streso, ligos ar mitybos pokyčių.
Dažniausios medžiagos, kurių trūkumas gali lemti intensyvų plaukų slinkimą:
- Vitaminas D – itin dažnas trūkumas, ypač šaltuoju metų laiku.
- Cinkas – svarbus plaukų augimui ir odos sveikatai.
- Vitaminas B12 – ypač aktualus vegetarams ir veganams.
- Baltymai – per mažas jų kiekis racione tiesiogiai silpnina plaukų struktūrą.
- Omega-3 riebalų rūgštys – gerina galvos odos būklę ir skatina augimą.
- Folio rūgštis (vitaminas B9) – reikalinga ląstelių atsinaujinimui.
- Biotinas (vitaminas B7) – plačiai žinomas dėl poveikio nagams ir plaukams.
Šiuos tyrimus galima pasidaryti paprastai – pakanka paprasto kraujo tyrimo, kurį paskiria šeimos gydytojas arba trichologas.
Kada plaukų slinkimas signalizuoja rimtesnę problemą?
Kai plaukai slenka saujomis, dažnai galvojame apie vitaminų ar mineralų trūkumą. Tačiau kartais tai gali būti tik paviršinis simptomas, slepiantis kur kas rimtesnį sveikatos sutrikimą. Organizmas visada siunčia signalus – svarbu jų neišsigąsti, bet ir neignoruoti.
Jei slinkimas yra itin gausus, tęsiasi kelias savaites ar mėnesius, pastebite plikimo židinius ar retėja antakiai – metas pasikonsultuoti su gydytoju. Tokiais atvejais būtina atmesti šias galimas priežastis:
- Skydliaukės veiklos sutrikimai (hipo- arba hipertirozė)
- Autoimuninės ligos, tokios kaip alopecija ar vilkligė
- Policistinių kiaušidžių sindromas (PKS) – dažna hormoninių sutrikimų priežastis
- Ilgalaikis stresas ar nerimo sutrikimai
- Lėtinės infekcijos ar uždegiminiai procesai organizme
Nereikia spėlioti – kruopštūs kraujo tyrimai ir gydytojo įvertinimas padeda suprasti, ar slinkimas susijęs tik su mityba, ar būtina išsamesnė diagnostika.
Kiti veiksniai darantys įtaką plaukų slinkumui
Kartais net ir subalansuota mityba bei gera savijauta neapsaugo nuo plaukų slinkimo. Tai ypač aktualu moterims po gimdymo, menopauzės metu ar patyrus stiprų emocinį sukrėtimą. Staigūs hormonų pokyčiai ar patirtas stresas gali sutrikdyti įprastą plaukų augimo ciklą, todėl po kelių savaičių ar net mėnesių iškrinta didesnis jų kiekis.
Taip pat plaukų slinkimą gali lemti vaistų vartojimas – nuo kontraceptikų iki tam tikrų kraujospūdžio ar cholesterolio mažinimo priemonių. Net per dažnas arba agresyvus plaukų dažymas, tiesinimas ar ilgalaikis formavimas karščiu prisideda prie folikulų silpnėjimo.
Verta žinoti, kad plaukai jautriai reaguoja į visus išorinius ir vidinius pokyčius. Todėl jei jie slenka saujomis – verta ne tik papildyti organizmą naudingomis medžiagomis, bet ir peržiūrėti visą savo gyvenimo ritmą: nuo streso lygio iki kasdienės plaukų priežiūros įpročių.
Apibendrinimas: ką svarbiausia žinoti?
Jei plaukai slenka saujomis – tai ne tik estetinė problema, bet ir kūno siunčiamas signalas, kad kažko trūksta ar kažkas išsibalansavo. Dažniausiai pirmasis įtariamas kaltininkas būna geležies trūkumas, tačiau svarbu nepamiršti ir kitų veiksnių: cinko, biotino, vitamino D, hormonų pusiausvyros, streso ar net netinkamos priežiūros.
Svarbiausia – nepanikuoti. Laiku pastebėjus pokyčius ir pradėjus ieškoti priežasties, galima ne tik sustabdyti plaukų slinkimą, bet ir sustiprinti bendrą organizmo sveikatą. O jei nepadeda nei natūralios priemonės, nei mitybos keitimas – verta kreiptis į gydytoją, kuris padės nustatyti tikslią priežastį ir paskirs tinkamą gydymą.
Sveiki, stiprūs plaukai visada prasideda nuo vidinės pusiausvyros. Rūpinkimės savimi – ir grožis sugrįš.
