Rankos skausmas nuo alkūnės iki riešo dažnai susijęs su per dideliu krūviu, pasikartojančiais judesiais ar traumomis. Viena dažniausių priežasčių – tenisininko alkūnė (lateralinė epikondilitė). Ši būklė atsiranda dėl sausgyslių perkrovos ir uždegimo, kuris iš pradžių pasireiškia alkūnėje, bet gali plisti iki riešo.
Kitos galimos skausmo priežastys:
- Golfininko alkūnė – uždegimas alkūnės vidinėje pusėje.
- Riešo tunelinis sindromas – spaudimas viduriniam nervui rieše.
- Artritas – sąnarių uždegimas, kuris gali paveikti tiek alkūnę, tiek riešą.
- Sausgyslių uždegimas – per didelis sausgyslių dirginimas ar pažeidimas.
- Raumenų ar raiščių patempimai – staigus arba ilgalaikis per didelis krūvis.
Šios būklės dažniausiai pasireiškia žmonėms, dirbantiems fizinį darbą ar atliekantiems pasikartojančius rankos judesius. Jei skausmas nepraeina per kelias savaites, reikėtų kreiptis į gydytoją.
Dažniausiai pasitaikantys simptomai
Rankos skausmas nuo alkūnės iki riešo gali pasireikšti įvairiai – nuo nedidelio diskomforto iki stipraus skausmo, trukdančio kasdieninei veiklai. Simptomai priklauso nuo pagrindinės priežasties, tačiau dažniausiai pacientai skundžiasi šiais pojūčiais:
- Aštrus skausmas ir deginimas atliekant tam tikrus judesius.
- Rankos silpnumas, dėl kurio sunku laikyti ar tvirtai spausti daiktus.
- Sustingimas ir ribotas judėjimas, ypač ryte arba po fizinio krūvio.
- Skausmingi alkūnės tiesimo ar lenkimo judesiai, sumažėjusi lankstumo amplitudė.
- Tirpimas ar dilgčiojimas, kuris gali plisti į riešą ir pirštus.
- Audinių patinimas ir uždegimas skausmo vietoje.
- Skausmingi dilbio sukamieji judesiai, ypač atliekant pasikartojančius veiksmus.
- Skausmas naktį, kuris gali trikdyti miegą.
- Skausmas plintantis žasto ar riešo link, sukeliantis diskomfortą visoje rankoje.
Kai kuriems žmonėms skausmą lydi dilbio ar pirštų tirpimas, o tai gali rodyti nervų spaudimą. Jei šie simptomai nepraeina ar stiprėja, būtina kreiptis į specialistą.
Skausmas, kuris plinta iš alkūnės į riešą, gali būti ne tik sausgyslių uždegimo požymis, bet ir nervų suspaudimo ar artrito simptomas. Jei jaučiate tirpimą ar dilgčiojimą, nedelskite ir pasikonsultuokite su gydytoju.
Skausmas gali būti silpnas ir pasireikšti tik tam tikrų judesių metu, tačiau kai kuriais atvejais jis tampa nuolatinis ir trukdo kasdieninei veiklai.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei skausmas nepraeina ar tampa stipresnis, svarbu pasitarti su gydytoju. Kreipkitės, jei:
- Skausmas trunka ilgiau nei dvi savaites, nepaisant poilsio ar savarankiško gydymo.
- Jaučiate stiprų silpnumą rankoje arba negalite išlaikyti daiktų.
- Atsirado patinimas, paraudimas ar šiluma skausmingoje vietoje.
- Skausmas kilo po traumos ar kritimo.
Jei rankos skausmas neleidžia atlikti kasdienių užduočių, pavyzdžiui, laikyti puodelio ar paspausti rankos, tai gali būti rimtesnės problemos ženklas.
Ankstyva diagnozė padeda greičiau pradėti tinkamą gydymą ir išvengti rimtesnių komplikacijų.
Gydymas ir skausmo palengvinimo būdai
Rankos skausmo nuo alkūnės iki riešo gydymas priklauso nuo jo priežasties ir intensyvumo. Daugeliu atvejų simptomus galima suvaldyti konservatyviomis priemonėmis, tokiomis kaip medikamentai, kineziterapija ar fizioterapinės procedūros. Tačiau jei skausmas tampa lėtinis ir trukdo kasdieniam gyvenimui, gali prireikti invazinių gydymo metodų.
Svarbu laiku imtis veiksmų, kad skausmas netaptų lėtinis ir netrukdytų kasdieniam gyvenimui. Štai efektyviausi gydymo būdai, kurie gali padėti sumažinti diskomfortą.
1. Poilsis ir aktyvumo keitimas
Jei rankos skausmas nuo alkūnės iki riešo atsirado dėl per didelio fizinio krūvio ar pasikartojančių judesių, svarbu sumažinti apkrovą. Venkite veiklų, kurios sukelia skausmą, tačiau visiškas neveiklumas gali pabloginti būklę.
2. Medikamentinis gydymas
Nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai (NVNU), tokie kaip ibuprofenas ar naproksenas, padeda laikinai sumažinti skausmą ir uždegimą. Tačiau jie negydo problemos priežasties, todėl ilgalaikiam poveikiui reikalingos papildomos terapijos.
3. Kineziterapija ir manualinė terapija
Kineziterapija – viena efektyviausių gydymo priemonių. Specialūs pratimai padeda atpalaiduoti įtemptus raumenis, stiprina pažeistas sritis ir gerina sąnario funkcionalumą. Esant sudėtingesnėms būklėms, taikoma osteopatija ar Mulligan terapija, kurios orientuotos į viso kūno struktūrų tarpusavio ryšį, įskaitant kaklą, nugarą ir riešą.
4. Elektroterapija ir teipavimas
Transkutaninis elektrostimuliavimas (TENS) – tai metodas, kurio metu per odą specialiais elektrodais stimuliuojamos nervinės skaidulos, taip mažinant skausmą. Ši terapija ypač naudinga esant ūminiam ar lėtiniam skausmui. Be to, kineziologinis teipavimas padeda stabilizuoti alkūnės ir riešo sąnarius, mažina raumenų įtampą ir gerina kraujotaką.
5. Injekcinė terapija
Esant stipriam uždegimui, gali būti taikomos kortikosteroidų ar kraujo plazmos injekcijos. Jos laikinai sumažina uždegimą ir skausmą, tačiau ilgalaikiam poveikiui būtinas kompleksinis gydymas.
6. Chirurginis gydymas
Jei konservatyvus gydymas neveiksmingas ir skausmas nepraeina kelis mėnesius, gali būti svarstoma operacija. Chirurginiu būdu pašalinami pažeisti audiniai, siekiant atkurti normalią sausgyslių būklę ir sumažinti diskomfortą.
Vien tik vaistai ar procedūros dažnai nesuteikia ilgalaikio rezultato. Norint visiškai atsikratyti skausmo, būtina derinti gydymo metodus – kineziterapiją, ergonomikos gerinimą ir profilaktines priemones.
Ankstyvas gydymas dažniausiai padeda išvengti ilgalaikių problemų, todėl svarbu nedelsti ir imtis veiksmų.
Prevencija ir profilaktika
Norint išvengti skausmo ir ilgalaikių problemų, svarbu rūpintis rankų sveikata kasdien. Tinkama ergonomika, reguliarūs pratimai ir poilsio režimas gali padėti sumažinti per didelę sausgyslių ir sąnarių apkrovą.
Jei dirbate kompiuteriu ar atliekate pasikartojančius judesius, svarbu išlaikyti taisyklingą riešo ir alkūnės padėtį bei reguliariai daryti pertraukas. Fizinio darbo metu reikėtų vengti per didelės rankų įtampos ir naudoti tinkamus įrankius, kurie mažiau apkrauna sausgysles.
Sportuojant ar dirbant fizinį darbą, rekomenduojama stiprinti ne tik rankų, bet ir pečių bei nugaros raumenis, nes jie padeda išvengti per didelės apkrovos alkūnėms ir riešams. Jei skausmas pasikartoja, verta apsvarstyti specialius įtvarus ar apsaugas.
Ką galite padaryti, kad išvengtumėte skausmo?
- Prieš fizinę veiklą atlikite lengvus tempimo pratimus.
- Kas valandą darykite pertraukas, jei dirbate pasikartojančiais judesiais.
- Laikykitės taisyklingos laikysenos ir venkite per didelio riešo lenkimo.
- Jei sportuojate, pasirinkite tinkamą įrangą, kad sumažintumėte rankų apkrovą.
Jei rankos skausmas nuo alkūnės iki riešo tampa dažnas ar stiprėja, svarbu laiku kreiptis į gydytoją ar kineziterapeutą, kad išvengtumėte rimtesnių problemų ateityje.
Išvada
Rankos skausmas nuo alkūnės iki riešo (tenisininko alkūnė) gali kilti dėl įvairių priežasčių – nuo per didelio fizinio krūvio iki uždegiminių ligų. Dažniausiai problema susijusi su pasikartojančiais judesiais, sausgyslių perkrova ar netinkama rankos padėtimi dirbant. Laiku atpažinus simptomus ir imantis tinkamų priemonių, galima išvengti lėtinio skausmo ir ilgalaikių problemų.
Ankstyvas gydymas, tempimo ir stiprinimo pratimai bei ergonomiški darbo įpročiai padeda sumažinti diskomfortą. Jei skausmas nepraeina ar trukdo kasdieninei veiklai, verta kreiptis į specialistą. Rūpinimasis savo rankų sveikata leidžia išlaikyti gerą gyvenimo kokybę ir išvengti rimtesnių komplikacijų ateityje.