Migrena – tai ne tik įkyrus galvos skausmas, bet ir nuovargis, jautrumas garsui, šviesai, pykinimas. Jei esi su tuo susidūręs, puikiai žinai, koks tai nemalonus ir varginantis dalykas. Gerai, kad gamta turi kuo pasidalinti – vaistažolės nuo migrenos dažnai tampa puikia pagalba, kai norisi švelnesnio, natūralaus sprendimo.
Kai kurios žolelės gali padėti atpalaiduoti įsitempusius raumenis, kitos – pagerinti kraujotaką ar sumažinti įtampą. O svarbiausia – visa tai be stiprių vaistų ar šalutinio poveikio.
Kokios vaistažolės nuo migrenos gali padėti?
Gamtoje slypi daugybė natūralių priemonių, kurios nuo seno naudojamos skausmui mažinti. Štai kelios populiariausios vaistažolės nuo migrenos, kurios dažnai minimos kaip veiksmingos pagalbininkės:
1. Pipirmėtė
Pipirmėtė – viena dažniausiai minimų, kai kalbama apie vaistažoles nuo migrenos. Ši vaistažolė žinoma dėl savo atpalaiduojančio ir vėsinančio poveikio. Ji padeda sumažinti galvos įtampą, raumenų spazmus ir bendrą diskomfortą. Pipirmėtės aromatas taip pat ramina nervų sistemą.
Naudojimas: iš pipirmėtės lapelių galima pasiruošti raminančią arbatą – užpilkite šaukštelį džiovintų lapelių karštu vandeniu ir palaikykite 10 minučių. Taip pat labai veiksmingas yra pipirmėtės eterinis aliejus – kelis lašus galima švelniai įmasažuoti į smilkinius ar sprando sritį. Aromaterapija taip pat puikiai tinka – pipirmėčių kvapas padeda greičiau sumažinti migrenos pradžią.
2. Gudobelė
Gudobelė dažnai įvardijama tarp efektyviausių vaistažolių nuo migrenos. Jos žiedai ir lapai teigiamai veikia širdies darbą ir gerina kraujotaką. Kadangi migreną neretai sukelia kraujospūdžio pokyčiai, gudobelė gali padėti natūraliai palaikyti pusiausvyrą organizme.
Naudojimas: gudobelės arbata – paprastas būdas gauti šios vaistažolės naudą. Užplikykite šaukštelį džiovintų žiedų ar lapelių karštu vandeniu ir gerkite po puodelį 1–2 kartus per dieną. Taip pat galima naudoti ir gudobelės ekstraktus ar lašus, kuriuos dažnai rasite vaistinėse ar žolininkų parduotuvėse. Reguliarus vartojimas gali sumažinti migrenos priepuolių dažnį.
3. Melisa
Melisa – dar viena itin vertinama vaistažolė nuo migrenos, ypač kai migreną sukelia stresas, emocinis išsekimas ar nervinė įtampa. Šis švelnaus citrininio aromato augalas ramina nervų sistemą ir mažina vidinį nerimą.
Naudojimas: iš melisos lapų galima pasigaminti aromatingą arbatą – užpilkite šaukštelį džiovintų lapelių puodeliu verdančio vandens, palaikykite 10–15 minučių. Gerkite vakare prieš miegą arba dienos metu, kai jaučiate įtampą. Taip pat galima naudoti melisos eterinį aliejų aromaterapijoje – jo kvapas padeda atsipalaiduoti ir sumažinti migrenos simptomus.
4. Levanda
Levanda – viena iš universaliausių vaistažolių nuo migrenos. Ji garsėja savo raminamuoju poveikiu, padeda sumažinti įtampą ir gerina miego kokybę. Ypač naudinga tiems, kurių migreną sukelia pervargimas ar nemiga.
Naudojimas: levandos eterinį aliejų galima naudoti keliais būdais – masažuojant smilkinius, įlašinant į šiltą vonią ar naudojant aromatinėje lempoje. Taip pat galima užplikyti švelnią levandų arbatą, tačiau svarbu naudoti nedidelį kiekį – skonis gana intensyvus. Net keli lašai aliejaus ant pagalvės prieš miegą padeda atsipalaiduoti ir išvengti migrenos priepuolių.
5. Imbieras
Imbieras ne tik malšina pykinimą, kuris dažnai lydi migreną, bet ir pasižymi priešuždegiminiu poveikiu. Jis padeda sumažinti galvos skausmo intensyvumą ir trukmę. Daugelis natūralios medicinos šalininkų imbierą laiko viena veiksmingiausių priemonių nuo migrenos.
Naudojimas: galima pasigaminti imbiero arbatą – užplikykite šviežiai tarkuoto imbiero šaknies karštu vandeniu ir gerkite mažais gurkšneliais. Taip pat galima naudoti imbiero miltelius – sumaišykite su šiltu vandeniu ar įdėkite į maistą. Kai kuriems padeda ir imbiero papildai, tačiau prieš juos vartojant vertėtų pasitarti su gydytoju.
6. Dirvinis asiūklis
Nors mažiau žinomas, dirvinis asiūklis – vertingas augalas, kuris gali padėti migrenos prevencijoje. Jis stiprina kraujagyslių sieneles ir palaiko sveiką kraujotaką, o tai ypač svarbu migrenos kamuojamiems žmonėms.
Naudojimas: dirvinio asiūklio arbata ruošiama iš džiovintos žolės – užplikykite šaukštelį asiūklio stikline karšto vandens, palikite pritraukti apie 15 minučių ir gerkite 1–2 kartus per dieną. Gydymo kursas neturėtų trukti ilgiau kaip 2–3 savaites iš eilės, o tarp kursų reikia daryti pertraukas.
7. Valerijonas
Valerijono šaknys nuo seno naudojamos nervų sistemai raminti. Šis augalas ypač veiksmingas esant įtampos sukeltiems galvos skausmams ar migrenai, susijusiai su nerviniu nuovargiu.
Naudojimas: valerijono šaknies nuoviras ar arbata padeda nuraminti kūną ir protą. Galima gerti vakare prieš miegą arba stresinėmis dienomis. Taip pat yra valerijono tablečių ar lašų – svarbu laikytis rekomenduojamos dozės ir neviršyti vartojimo trukmės.
Kada tikėtis poveikio?
Nors vaistažolės nuo migrenos gali būti labai naudingos, svarbu suprasti, kad jų poveikis dažniausiai nepasireiškia per vieną dieną. Tai natūralūs augaliniai preparatai, kuriems reikia šiek tiek laiko, kad organizmas prisitaikytų ir pradėtų jausti naudą.
Pirmuosius pagerėjimo ženklus galite pastebėti jau po kelių dienų, tačiau dažniausiai tikrasis poveikis pasireiškia po kelių savaičių reguliaraus vartojimo. Ypač jei migrenos priežastys susijusios su įtampa, hormonų svyravimais ar kraujotakos sutrikimais – organizmui reikia laiko atstatyti pusiausvyrą.
Svarbiausia – kantrybė ir nuoseklumas. Reguliariai vartojant vaistažoles, jų poveikis tampa vis stipresnis, o migrenos priepuoliai – retesni ar lengvesni. Jei norisi dar didesnio efektyvumo, vaistažoles verta derinti su sveikesne gyvensena: geru miegu, subalansuota mityba ir stresą mažinančia rutina.
Apibendrinimas
Vaistažolės nuo migrenos gali būti puikus pagalbininkas tiems, kurie ieško natūralesnių sprendimų. Nors jų poveikiui reikia laiko, ilgainiui jos gali padėti sumažinti migrenos dažnį, intensyvumą ar net visiškai jų išvengti. Pipirmėtė, gudobelė, melisa, levanda ir kiti augalai veikia švelniai, bet nuosekliai – stiprina organizmą iš vidaus, ramina nervų sistemą ir gerina bendrą savijautą.
Svarbiausia – rinkitės tik tai, kas tinka būtent jums, ir nepamirškite, kad natūralios priemonės geriausiai veikia tada, kai tampa kasdienio gyvenimo dalimi. Jei norite sumažinti migrenos poveikį be stiprių vaistų, šios vaistažolės gali būti švelnus, bet veiksmingas kelias į geresnę savijautą.
Šaltiniai:
- Medical News Today, 15 home remedies for migraine relief and prevention
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322814 - WebMD, Home Remedies for Migraines
https://www.webmd.com/migraines-headaches/ss/slideshow-home-remedies-for-migraines - Mayo Clinic, Migraines: Simple steps to head off the pain
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/in-depth/migraines/art-20047242
