Nėštumo metu daugelis moterų ieško natūralių būdų, kaip pagerinti savijautą ir atsipalaiduoti. Vienas iš tokių būdų – žolelių arbatos nėštumo metu, kurios gali padėti sumažinti pykinimą, pagerinti miegą ar sustiprinti imunitetą. Tačiau svarbu žinoti, kad ne visos žolelės šiuo laikotarpiu yra saugios, todėl labai svarbu atsirinkti tinkamas ir vengti potencialiai žalingų.
Tad kokias žolelių arbatas verta rinktis nėštumo metu ir kokių geriau vengti? Toliau aptarsime populiariausias žoleles bei jų pagrindines savybes.
Rekomenduojamos žolelių arbatos nėštumo metu
Nors nėštumo metu ne visos žolelės yra tinkamos, kai kurios jų yra saugios ir net labai naudingos. Štai keletas žolelių arbatų, kurios dažniausiai rekomenduojamos besilaukiančioms moterims:
1. Ramunėlių arbata
Ramunėlės ramina nervų sistemą, padeda lengviau užmigti ir mažina virškinimo sutrikimus. Jos švelnus poveikis padeda sumažinti nerimą, palengvina pilvo pūtimą bei spazmus. Be to, ramunėlių arbata gali padėti palaikyti emocinį stabilumą, kuris ypač svarbus nėštumo metu.
2. Imbierų arbata
Imbieras dažnai rekomenduojamas pykinimui mažinti, ypač pirmąjį trimestrą. Be to, jis skatina virškinimo fermentų išsiskyrimą ir mažina pilvo pūtimą. Nedidelis kiekis imbierinės arbatos taip pat gali padėti sumažinti galvos svaigimą ir suteikti energijos, kai jaučiatės pavargusi.
3. Dilgėlių arbata (saikingai, tik vėlesniuose nėštumo etapuose)
Dilgėlėse gausu geležies, kalcio, magnio ir kitų mikroelementų, tad ši arbata gali padėti palaikyti stiprų organizmą. Ji ypač naudinga toms, kurios linkusios į mažakraujystę. Dilgėlė taip pat padeda švelniai valyti organizmą ir stiprinti imuninę sistemą. Tačiau svarbu ją vartoti atsargiai ir tik pasitarus su gydytoju.
4. Mėtų arbata
Mėta tinka virškinimui gerinti ir pykinimui mažinti. Ji taip pat padeda sumažinti dujų kaupimąsi, sumažinti galvos skausmus ir suteikti lengvumo pojūtį skrandyje. Mėtų aromatas gali veikti raminančiai, o pati arbata – atpalaiduojančiai po ilgos dienos.
5. Aviečių lapų arbata (dažniausiai tik paskutiniame trimestre)
Ši arbata žinoma dėl gimdos tonusą stiprinančių savybių, todėl dažnai vartojama prieš gimdymą – paskutiniais nėštumo mėnesiais. Ji padeda paruošti gimdą gimdymui, stiprina raumenis ir gali palengvinti gimdymo eigą. Taip pat aviečių lapų arbata naudinga dėl savo antioksidacinių savybių ir vitamino C kiekio.
Žolelių arbatos, kurių nėštumo metu reikėtų vengti
Nors žolelių arbatos dažnai laikomos natūraliu ir saugiu pasirinkimu, nėštumo metu kai kurios iš jų gali turėti nepageidaujamą poveikį tiek mamai, tiek vaisiui. Kai kurios žolelės veikia gimdą, didina kraujotaką ar turi stiprų detoksikuojantį poveikį – todėl jų vartojimas gali būti pavojingas. Štai keletas žolelių arbatų, kurių reikėtų vengti nėštumo metu:
1. Raudonėlių arbata
Raudonėlis turi stiprų stimuliuojantį poveikį ir gali skatinti gimdos susitraukimus, todėl ypač pirmąjį trimestrą jis nerekomenduojamas. Nors kasdienėje virtuvėje naudojamas nedidelis kiekis prieskonių yra saugus, koncentruota arbata gali kelti riziką.
2. Šalavijų arbata
Šalavijas pasižymi stipriomis hormoninį balansą veikiančiomis savybėmis ir gali skatinti gimdos susitraukimus. Be to, jame yra tujonų – junginių, kurie dideliais kiekiais gali būti toksiški. Todėl šalavijų arbatą patariama visiškai išbraukti iš nėščiosios raciono.
3. Petražolių arbata
Petražolės taip pat gali turėti gimdą dirginantį poveikį, o didelė jų koncentracija gali būti pavojinga. Nors nedidelis kiekis patiekaluose yra saugus, petražolių arbata nėštumo metu nerekomenduojama.
4. Alavijo arbata
Alavijas žinomas dėl savo valomųjų savybių, tačiau nėštumo metu jis gali sukelti stiprų žarnyno dirginimą ir skatinti gimdos tonusą. Dėl šių priežasčių alavijo produktų reikėtų vengti, ypač vidaus vartojimui.
5. Pelyno arbata
Pelyno nauda dažniausiai siejama su stipriu kartumu ir detoksikuojančiomis savybėmis – jis gali padėti gerinti virškinimą, skatinti tulžies išsiskyrimą ir valyti organizmą. Tačiau yra žinomas kaip pavojingas nėštumo metu dėl stipraus poveikio gimdos tonusui ir galimo toksiškumo, todėl šiuo laikotarpiu jo reikėtų vengti.
Kaip saugiai vartoti žolelių arbatas nėštumo metu?
Net ir žolelių arbatos nėštumo metu, kurios laikomos saugiomis, turėtų būti vartojamos atsakingai. Nėštumo laikotarpis – jautrus etapas, todėl svarbu ne tik žinoti, ką gerti, bet ir kaip tai daryti saugiai. Štai keli svarbūs patarimai:
1. Nors daugelis žolelių arbatų nėštumo metu gali būti naudinga pagalba geresnei savijautai, svarbiausia – saikas ir sąmoningas pasirinkimas. Kiekvienas puodelis turėtų ne tik atgaivinti kūną, bet ir suteikti ramybės jausmą, todėl pirmiausia verta atsiminti – net ir saugios žolelės neturėtų būti vartojamos be saiko. Vienas ar du puodeliai per dieną yra visiškai pakankama – daugiau nebūtinai reiškia geriau.
2. Jei svarstote gerti mišrias žolelių arbatas, labai svarbu atidžiai peržiūrėti jų sudėtį. Kartais net viena nerekomenduojama žolelė mišinyje gali turėti nepageidaujamą poveikį. Todėl jei kyla abejonių, geriau rinktis paprastesnius variantus – vienos rūšies žolelių arbatą, kurios poveikis jums žinomas.
3. Kiekvienas nėštumas yra unikalus, todėl prieš įtraukiant žolelių arbatą į kasdienę rutiną, verta pasitarti su savo gydytoju ar akušere. Jie geriausiai žino jūsų situaciją ir gali patarti, kokios žolelės konkrečiai jums yra tinkamos.
4. Svarbu ir tai, kaip jaučiatės po išgerto puodelio. Jei pastebite kokius nors pokyčius – galvos svaigimą, skrandžio diskomfortą, pilvo tempimą ar kitus nemalonius pojūčius – vertėtų sustoti ir pasikonsultuoti su specialistu. Organizmas dažnai siunčia signalus pirmiau nei informacija internete.
5. Taip pat reikėtų skirti dėmesio žolelių kokybei. Patikimų gamintojų produkcija, ekologiška kilmė ir aiški sudėtis – tai ne smulkmenos, o sveikatos garantas. Venkite neaiškios kilmės produktų – ypač šiuo jautriu gyvenimo etapu.
6. Galiausiai, žolelių arbatos nėštumo metu turėtų būti ne atsitiktinis pasirinkimas, o sąmoningas ritualas – akimirka, kai sulėtinate tempą, pasirūpinate savimi ir savo mažyliu. Kai geriame arbatą su dėmesiu ir ramybe, ji tampa daugiau nei tiesiog gėrimu – tai tampa mažyte savęs mylėjimo forma.
Išvada
Rinkdamasi, ką gerti laukdamasi kūdikio, moteris susiduria su daugybe pasirinkimų, tačiau viena iš švelniausių ir natūraliausių alternatyvų – žolelių arbatos nėštumo metu. Tinkamai pasirinktos, jos gali ne tik pagerinti savijautą, bet ir padėti sukurti kasdienybės ritualą, kuriame daugiau ramybės, jaukumo ir dėmesio sau.
Svarbiausia – nepamiršti, kad net ir natūralūs sprendimai turi būti atsakingi. Pasirinkite tik tas žoleles, kurios yra saugios, vartokite saikingai, stebėkite, kaip jaučiatės, ir pasitikėkite specialistų rekomendacijomis. Tokiu būdu žolelių arbatos nėštumo metu taps ne tik maloniu kasdieniu gėrimu, bet ir prasminga dalimi jūsų laukimo kelionėje.
Šaltiniai:
- American Pregnancy Association. Herbal Teas During Pregnancy. Prieiga internete:
https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/nutrition/herbal-teas-during-pregnancy/ - Kennedy, D. A., Lupattelli, A., Koren, G., Nordeng, H. (2020). Herbal medicine use in pregnancy: results of a multinational study. PubMed. Prieiga internete:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32733750/
