Pykinimas yra dažna problema, galinti sutrikdyti kasdienę veiklą. Jis pasireiškia dėl įvairių priežasčių, įskaitant judesio ligą, nėštumą ar virškinimo sutrikimus. Sužinokite, kas padeda nuo pykinimo ir kaip greitai palengvinti šį nemalonų pojūtį.
Dniausiai pykinimas nėra pavojingas, bet gali būti labai nemalonus. Toliau pateikiami patarimai, kurie padeda nuo pykinimo greitai ir veiksmingai.
Kodėl gali kamuoti pykinimas?
Pykinimą sukeliančių priežasčių yra daugybė, ir jos gali skirtis priklausomai nuo situacijos. Suprasti, kodėl atsiranda pykinimas, yra pirmas žingsnis norint jį veiksmingai sumažinti. (Daugiau: nausea and vomiting)
1. Virškinimo problemos
Viena iš dažniausių priežasčių – virškinimo sutrikimai, tokie kaip:
- Skrandžio rūgštingumo padidėjimas.
- Apsinuodijimas maistu.
- Skrandžio ar žarnyno infekcijos.
Šios problemos dažnai sukelia ne tik pykinimą, bet ir pilvo skausmus ar viduriavimą.
2. Hormoniniai pokyčiai
Hormoniniai svyravimai taip pat yra dažna priežastis, ypač nėštumo metu (dažnai pasitaiko vėmimas nuo vandens, nieštumo metu, diskusijas apie tai galite paskaityti čia). Pirmuoju trimestru pykinimas kamuoja net iki 80% nėščiųjų. Hormonų pokyčiai gali paveikti ir moteris prieš menstruacijas ar jų metu.
3. Stresas ir emocinės priežastys
Pykinimą neretai sukelia stresas, nerimas ar net stiprus jaudulys. Nervų sistema tiesiogiai veikia virškinimo sistemą, todėl emocinė būsena gali išprovokuoti pykinimą.
4. Keliaujant arba esant judesio ligai
Judesio liga, dar vadinama kinetoze, yra dažna pykinimo priežastis keliaujant automobiliu, laivu ar lėktuvu. Ji atsiranda dėl smegenų ir vidinės ausies siunčiamų prieštaringų signalų.
5. Vaistų ar gydymo šalutinis poveikis
Kai kurie vaistai, ypač antibiotikai, nuskausminamieji ar chemoterapijos preparatai, gali sukelti pykinimą. Jei tai pasireiškia, būtina pasitarti su gydytoju dėl alternatyvų.
6. Migrena arba neurologinės problemos
Migrena dažnai lydima pykinimo. Taip pat neurologiniai sutrikimai, kaip smegenų sukrėtimas, gali išprovokuoti šį simptomą.
Kiekvienas atvejis yra individualus, todėl svarbu atkreipti dėmesį į aplinkybes ir simptomų pobūdį. Jei pykinimas kartojasi ar yra stiprus, verta kreiptis į gydytoją.
Kas padeda nuo pykinimo?
Pykinimas gali pasireikšti bet kuriuo metu ir sukelti didelį diskomfortą. Laimei, yra daug veiksmingų būdų, kaip jį sumažinti. Žemiau pateikiame patarimus, kurie gali greitai palengvinti pykinimo simptomus.
- Gerkit imbierinę arbatą.
- Naudokite pipirmėčių eterinį aliejų.
- Valgykite sausainius arba skrudintą duoną.
- Gerkit šaltą vandenį mažais gurkšniais.
- Pasitelkit gilų kvėpavimą.
- Venkite riebaus ar aštraus maisto.
- Naudokit akupresūros taškų masažą.
- Užtikrinkite pakankamą poilsį ir miegą.
Visi šie metodai yra lengvai pritaikomi ir tinka daugumai žmonių. Pavyzdžiui, imbieras yra žinomas dėl savo priešuždegiminių savybių, kurios gali natūraliai sumažinti pykinimą. Pipirmėčių eterinis aliejus ramina nervų sistemą ir padeda atsipalaiduoti.
Be to, tokie paprasti dalykai kaip kvėpavimo pratimai ar poilsis gali sumažinti streso poveikį virškinimo sistemai. Jei pykinimas susijęs su maistu, svarbu rinktis lengvai virškinamus produktus, tokius kaip sausainiai ar duona, kurie mažina rūgštingumą skrandyje.
Kai kurie metodai, pavyzdžiui, akupresūros taškų masažas, gali padėti per kelias minutes. Norint greito rezultato, rekomenduojama švelniai spausti riešo vidinėje pusėje esantį tašką, kuris siejamas su pykinimo mažinimu.
Kada reikėtų sunerimti dėl pykinimo?
Nors pykinimas dažniausiai yra laikinas ir nekenksmingas, tam tikrais atvejais jis gali signalizuoti apie rimtesnes sveikatos problemas. Todėl svarbu atpažinti, kada pykinimas reikalauja medicininės pagalbos.
Signalai, kada verta pasitarti su gydytoju:
- Pykinimas trunka ilgiau nei kelias dienas.
- Jį lydi stiprus galvos skausmas ar migrena.
- Atsiranda kartu su aukšta kūno temperatūra.
- Nuolatinis vėmimas sukelia dehidrataciją.
- Pykinimas pasireiškia po galvos traumos.
- Kraujas vėmaluose ar išmatose.
- Nuolatinis pilvo skausmas arba spazmai.
- Pykinimas lydi staigų svorio kritimą.
Jeigu pastebite šiuos simptomus, būtina nedelsti ir kreiptis į gydytoją. Pavyzdžiui, pykinimas kartu su karščiavimu gali rodyti infekciją, o jei jis pasireiškia po galvos traumos, tai gali būti smegenų sukrėtimo požymis.
Vėmimas, kuris sukelia dehidrataciją, gali tapti pavojingas, ypač vaikams, vyresnio amžiaus žmonėms ar nėščioms moterims. Taip pat, jeigu pykinimas yra susijęs su stipriu pilvo skausmu, tai gali būti ūminio apendicito ar kitos skubios medicininės būklės ženklas.
Kai kurie rimti atvejai, pavyzdžiui, širdies smūgis, taip pat gali sukelti pykinimą, ypač jei jis pasireiškia kartu su spaudimu krūtinėje ar skausmu kairėje rankoje. Todėl niekada nereikėtų ignoruoti pykinimo, kuris atsiranda staiga ar kartu su kitais neįprastais simptomais. Žinoti, kas padeda nuo pykinimo, yra svarbu, tačiau rimtais atvejais būtina kreiptis į gydytoją.
Liaudiški patarimai nuo pykinimo
Liaudies medicinoje gausu patikrintų būdų, kurie gali padėti greitai sumažinti pykinimo pojūtį. Šie paprasti patarimai lengvai pritaikomi kasdienybėje.
Patarimai, kurie gali padėti:
- Atsigerkite šiltos imbierinės arbatos.
- Sukramtykite šviežio imbiero gabalėlį.
- Gerkite pipirmėčių arbatą arba kvepuokite pipirmėčių aliejaus aromatu.
- Užkąskite nesūdytų krekerių arba skrudintos duonos.
- Paruoškite ramunėlių arba mėtų nuovirą ir gurkšnokite jį po truputį.
- Įkvėpkite šviežios citrinos žievelės kvapo arba išgerkite vandens su citrina.
- Lėtai gurkšnokite šiltą vandenį su medumi ir citrina.
- Atsigulkite ramiai, galvą laikykite šiek tiek pakeltą.
Šie metodai yra populiarūs dėl natūralių ingredientų, kurie turi raminančių ir pykinimą mažinančių savybių. Pavyzdžiui, imbieras ir pipirmėtės ramina skrandį, o švelnus arbatos nuoviras padeda organizmui atsipalaiduoti.
Jei jaučiate pykinimą keliaujant, naudokite citrinos ar pipirmėčių aromaterapiją – tai padės sumažinti nemalonų pojūtį per kelias minutes. Be to, paprasti užkandžiai, tokie kaip krekeriai, neutralizuoja rūgštį skrandyje ir greitai palengvina simptomus.
Apibendrinimas
Pykinimas gali būti nemalonus ir trikdyti kasdienį gyvenimą, tačiau žinant, kas padeda nuo pykinimo, šį simptomą galima veiksmingai sumažinti. Natūralūs metodai, tokie kaip imbierinė arbata, pipirmėčių aliejus ar švelnus citrinos vanduo, dažnai suteikia greitą palengvėjimą. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į savo kūno signalus – poilsis, lengvas užkandis ar gilus kvėpavimas gali greitai atstatyti pusiausvyrą.
Jei pykinimas pasireiškia dažnai arba kartu su kitais rimtais simptomais, svarbu nedelsti ir pasikonsultuoti su gydytoju. Žinodami, kas padeda nuo pykinimo, ir rūpindamiesi savimi, galite sėkmingai valdyti šią problemą ir išlaikyti gerą savijautą.
Šaltiniai
- Khorasani F, Aryan H, Sobhi A, et al. A systematic review of the efficacy of alternative medicine in the treatment of nausea and vomiting of pregnancy. Journal of Obstetrics and Gynaecology. 2020;40(1):10-19.
- Tóth B, Lantos T, Hegyi P, et al. Ginger (Zingiber officinale): an alternative for the prevention of postoperative nausea and vomiting. A meta-analysis. Phytomedicine. 2018;50:8-18.
