Naktimis negalite užmigti? Nesvarbu, kiek kartų pasisuktumėte ant šono – ramiai užmigti vis tiek nepavyksta. Tai gali būti ženklas, kad kūnas ieško natūralaus poilsio pagalbos.
Seniausias Japonijos gydytojas iš dalies paslapčia siūlo sprendimą – paprastą česnako gudrybę prieš miegą, kuri, teigia jis, jau per tris naktis gali sugrąžinti gilų ir atgaivinantį miegą.
Šis metodas remiasi senomis Rytų tradicijomis ir turi mokslu patvirtintų dalelių: česnako junginiai padeda nuraminti stresą, pagerinti kraujotaką ir net skatinti melatonino gamybą. Vadinasi – geresniam miegui.
Ką siūlo japonų gydytojas, jei sunku užmigti?
Japonijos gydytojas siūlo labai paprastą būdą, padedantį užmigti ir pagerinti miego kokybę. Viskas, ko reikia – tai česnakas ir šiek tiek aliejaus.
Pasak jo, česnakas padeda nuraminti nervų sistemą, mažina stresą ir gali paskatinti melatonino – miego hormono – gamybą. Vos po kelių vakarų galima pastebėti geresnį užmigimą ir ramesnį miegą visą naktį.
Šis būdas nereikalauja jokių papildų ar vaistų. Tai natūrali priemonė, kurią galima išbandyti namuose – saugiai ir paprastai. Tereikia tinkamai paruošti česnako aliejų ir naudoti jį prieš miegą.
Kaip naudoti česnaką, kad miegas taptų gilesnis ir ramesnis
Norint pasinaudoti česnako nauda miegui, pakanka vos kelių minučių vakarinės rutinos. Viskas labai paprasta – česnako aliejus + švelni pėdų masažo technika.
Reikės:
- 2–3 skiltelių šviežio česnako
- 1 valg. šaukšto alyvuogių arba kokosų aliejaus
- Nedidelio indelio mišiniui
Pradėkite nuo to, kad susmulkintumėte 2–3 skilteles šviežio česnako. Palikite jas pastovėti maždaug 5 minutes – per tą laiką aktyvuojasi alicinas, viena stipriausių česnako veikliųjų medžiagų. Tuomet sumaišykite česnaką su vienu šaukštu alyvuogių arba kokosų aliejaus. Išmaišykite, kad aliejus prisigertų česnako savybių – ši natūrali priemonė paruošta naudoti.
Prieš miegą švelniai įtrinkite aliejų į pėdas, ypač į lankstą ir kulnus. Skirkite tam apie 5 minutes – masažas atpalaiduoja, o veikliosios medžiagos per odą patenka į organizmą. Galiausiai apsimaukite medvilnines kojines ir atsigulkite. Pirmąją naktį galite pastebėti lengvesnį užmigimą, o po kelių dienų – žymiai ramesnį ir gilesnį miegą.
Jei nenorite tepti aliejaus ant odos, galima pasiruošti česnako arbatą. Į verdantį vandenį įmeskite kelias česnako skilteles, pavirkite 10 minučių, perkoškite ir pagardinkite šaukšteliu medaus.
Ką pajusite per pirmas 3 naktis?
Nors česnakas veikia švelniai, daugelis žmonių teigia, kad pokyčius pradeda jausti labai greitai – jau nuo pirmo vakaro.
Pirmąją naktį galite pastebėti, kad užmigti tampa lengviau. Kūnas nurimsta greičiau, galvoje mažiau minčių, o raumenys pradeda atsipalaiduoti natūraliai.
Antrąją naktį miegas tampa gilesnis – rečiau pabundama naktį, o rytą atsikelti lengviau. Kai kurie žmonės teigia, kad ryte jaučiasi labiau pailsėję ir ramesni, net jei miegas truko tiek pat valandų kaip visada.
Trečiąją naktį dažnai pajuntamas didžiausias poveikis – gilus, nepertraukiamas miegas, gaivesnė savijauta ryte ir aiškesnė galva. Reguliarus naudojimas padeda palaikyti šį efektą ilgiau, ypač jei miego bėdos susijusios su stresu ar nerimu.
Kodėl česnakas geriau nei tabletės?
Daugelis migdomųjų veikia greitai, bet sukelia šalutinių poveikių – priklausomybę, rytinį mieguistumą ar net nuotaikų svyravimus. Česnakas veikia kitaip: jis ramina ne prievarta, o natūraliai – per nervų sistemą, kraujotaką ir hormonų balansą.
Be to, česnakas – daugiafunkcis. Jis ne tik gerina miegą, bet ir stiprina imunitetą, mažina uždegimus, reguliuoja spaudimą bei gerina kraujotaką. Vadinasi, vienas natūralus ingredientas veikia ne vieną problemą, bet visą organizmą. O svarbiausia – be priklausomybės ar žalingo poveikio.
Išbandykite – efektą galite pajusti jau šiąnakt
Jei pastaruoju metu sunkiai užmiegate ar dažnai pabundate naktį, pabandykite šį paprastą česnako metodą. Jis saugus, lengvas ir nereikalauja jokių sudėtingų priemonių – tik trupučio laiko sau.
Kartais būtent tokie mažyčiai ritualai, paremti senomis žiniomis, padeda atkurti tai, ko taip trūksta – ramų, gilų ir kokybišką miegą. Galbūt jau po kelių vakarų pastebėsite, kad rytai tapo lengvesni, o protas – šviesesnis.
Duokite sau šansą pailsėti natūraliai. Gal tai taps ne tik sprendimu miego problemoms, bet ir mažu vakaro ritualu, kuris sugrąžins ramybę į kasdienybę.
