Ar gali būti, kad vienas įprastas rytinis įprotis gali prailginti gyvenimą? Naujas tyrimas rodo, kad būtent juoda kava ilgaamžiškumui gali turėti didžiulę reikšmę. Ne bet kokia kava, ne su grietinėle ar cukrumi, o paprasčiausia, juoda – tokia, kokią daugelis mėgsta gerti be jokių priedų.
Mokslininkai išanalizavo tūkstančius žmonių duomenų ir pastebėjo ryšį tarp juodos kavos gėrimo bei mažesnės ankstyvos mirties rizikos. Įdomu tai, kad vos įpylus pieno ar cukraus, apsauginis poveikis susilpnėja. Kitaip tariant, kavos nauda sveikatai slypi būtent paprastume – kai ji geriama juoda, be papildomų priedų.
Juoda kava mažina ankstyvos mirties riziką
Tyrėjai nagrinėjo dešimtis tūkstančių žmonių gyvenimo įpročius ir sveikatos rodiklius. Rezultatas nustebino net pačius mokslininkus – tie, kurie reguliariai gėrė juodą kavą, turėjo apie 14 procentų mažesnę ankstyvos mirties riziką. Tai reiškia, kad kavos mėgėjai iš tiesų gali turėti daugiau šansų gyventi ilgiau ir išlikti sveikesni.
Dar vienas įdomus atradimas – naudingiausia buvo gerti nuo dviejų iki trijų puodelių per dieną. Tokia dozė rodė aiškiausią poveikį, o didesni kiekiai jokios papildomos naudos nebedavė. Be to, labai svarbu buvo tai, jog kava turėtų kofeino – be kofeino gėrimai tokio poveikio nesuteikė.
Trumpai tariant, kavos nauda sveikatai pasireiškė tik tada, kai ji buvo geriama gryna – be pieno, grietinėlės ar cukraus.
Juoda kava siejama su ilgesniu gyvenimu
Juoda kava ilgaamžiškumui nėra tik gražiai skambanti frazė. Tai patvirtina moksliniai tyrimai, kurie parodė, kad šis gėrimas gali sumažinti ankstyvos mirties riziką. Kai kava geriama be cukraus ir pieno, jos poveikis organizmui tampa ypatingai stiprus – nuo energijos palaikymo iki širdies ir kraujagyslių apsaugos.
Kiekvienas puodelis juodos kavos yra tarsi mažas žingsnis sveikesnio ir ilgesnio gyvenimo link. Ji padeda organizmui susidoroti su kasdieniu stresu, palaiko svarbiausias funkcijas ir prisideda prie bendros gerovės.
Nauda sveikatai:
- Mažina ankstyvos mirties riziką
- Stiprina širdį ir kraujagysles
- Suteikia natūralios energijos
- Padeda palaikyti sveiką medžiagų apykaitą
- Skatina geresnę koncentraciją ir atmintį
- Turi daug antioksidantų, saugančių ląsteles
- Palaiko kepenų sveikatą
- Gali mažinti diabeto riziką
- Prisideda prie geresnės nuotaikos
- Padeda organizmui išlikti atspariam ligoms
Pienas ir cukrus silpnina kavos naudą
Mokslininkai pastebėjo, kad vos į kavą įpylus pieno ar įbėrus cukraus, apsauginis poveikis nuo ligų beveik dingsta. Atrodytų, smulkmena, bet iš tiesų šie priedai pakeičia organizmo reakciją į kavos veikliąsias medžiagas.
Cukrus padidina gliukozės kiekį kraujyje, todėl vietoj naudos kava tampa panaši į paprastą saldų gėrimą. O pienas bei grietinėlė sumažina kofeino ir polifenolių poveikį – būtent šios medžiagos yra atsakingos už teigiamą poveikį širdžiai ir kraujagyslėms.
Kitaip tariant, jei norite, kad kava veiktų kaip ilgalaikės sveikatos „draudimas“, geriausia gerti ją be jokių priedų. Skonis gal iš pradžių pasirodys kitoks, bet greitai pripranti, o nauda sveikatai tikrai verta.
Kiek kavos iš tiesų naudinga?
Tyrėjai nustatė, kad geriausias efektas pasiekiamas tada, kai kasdien išgeriama du ar trys puodeliai juodos kavos. Tai ta „auksinė vidurio“ dozė, kuri stiprina širdį, mažina riziką anksti mirti ir net gali padėti ilgiau išlikti energingiems.
Per mažai kavos poveikio beveik nesuteikia, o per daug – jau nebe nauda, o našta organizmui. Pernelyg didelis kiekis gali sukelti nemigą, širdies plakimo padažnėjimą ar skrandžio dirginimą. Todėl geriausia rinktis saiką – keli puodeliai per dieną, bet be cukraus ir pieno.
Įdomu tai, kad tyrėjai pastebi ir kitą dalyką – kava be kofeino tokio poveikio neduoda. Tai reiškia, kad būtent kofeinas kartu su antioksidantais veikia kaip „apsauginis skydas“ jūsų organizmui.
Mokslininkų išvados aiškios – juoda kava ilgaamžiškumui gali būti vienas paprasčiausių įpročių, turinčių didžiulę įtaką sveikatai. Du ar trys puodeliai per dieną be cukraus ir pieno ne tik suteikia energijos, bet ir padeda sumažinti ankstyvos mirties riziką.
Tai įrodo, kad kartais nedideli, kasdieniai pasirinkimai gali tapti svarbia atrama ilgesniam, sveikesniam ir kokybiškesniam gyvenimui. O jei kava ir taip yra jūsų rytinis ritualas – tereikia gerti ją juodą ir leisti organizmui gauti visą jos naudą.