Sąnarių skausmas – ne tik senjorų problema. Vis dažniau jis pasireiškia ir jaunesniems žmonėms, ypač tiems, kurie kasdieninėje mityboje nesusimąsto, kas atsiduria jų lėkštėje. Gydytojų teigimu, tam tikri produktai, sukeliantys sąnarių skausmą, veikia organizmą nepastebimai, tačiau ilgainiui gali tapti lėtinių uždegimų priežastimi. Ir, kas svarbiausia, tai dažniausiai būna visai įprasti, net sveikais laikomi produktai.
Ką sako gydytojai apie uždegimą ir skausmą sąnariuose?
Sąnarių skausmas dažnai susijęs ne tik su trauma ar genetika, bet ir su uždegiminiais procesais organizme. Šiuos procesus, pasak gydytojų reumatologų, neretai paskatina kasdien vartojami maisto produktai. Poveikis kaupiasi tyliai – ilgainiui ima skaudėti kelius, rankų pirštus, net stuburą. Svarbiausia – laiku atpažinti, kokie produktai sukeliantys sąnarių skausmą gali būti atsakingi už šią būklę.
1. Cukrus – saldus kelias į uždegimą
Vienas labiausiai su sąnarių skausmais siejamų kaltininkų – cukrus. Nors jis dažnai vartojamas be didesnių apmąstymų, per didelis rafinuoto cukraus kiekis skatina uždegiminius procesus organizme. Dėl to gali sustiprėti ne tik bendras nuovargis, bet ir sąnarių skausmas, ypač rytais arba po ilgesnio fizinio krūvio.
Gydytojai pastebi, kad žmonės, kurie apriboja saldumynų, gazuotų gėrimų ir saldintų pusryčių dribsnių vartojimą, dažnai pajunta pagerėjimą jau po kelių savaičių. Tai ypač aktualu tiems, kurie ieško priežasčių, kodėl atsirado ar sustiprėjo sąnarių skausmas.
Nors saldus maistas gali trumpam pakelti nuotaiką, ilgainiui jis kenkia sąnarių sveikatai – būtent todėl jis patenka į sąrašą, kurį sudaro produktai sukeliantys sąnarių skausmą.
2. Balta duona ir kiti rafinuoti miltai – tylūs uždegimo skatintojai
Baltos duonos, bandelių, sausainių ar kitų baltų miltų gaminių dažnai net nesusiejame su sąnarių skausmu. Tačiau būtent šie produktai, anot medikų, gali būti viena iš pagrindinių lėtinio uždegimo priežasčių. Rafinuoti miltai organizme virsta cukrumi ir skatina insulino šuolius, kurie savo ruožtu palaiko uždegiminius procesus.
Be to, rafinuotuose gaminiuose trūksta skaidulų, kurios būtinos sveikam virškinimui ir stabiliai cukraus apykaitai kraujyje. Todėl balta duona ir kiti miltiniai kepiniai taip pat patenka tarp tų, kuriuos gydytojai įvardija kaip produktai sukeliantys sąnarių skausmą.
3. Perdirbta mėsa – daugiau nei tik priedai
Dešros, dešrelės, šaltiena ar kitokie mėsos gaminiai dažnai yra kasdienės mitybos dalis, tačiau būtent perdirbta mėsa gali tapti rimtu uždegimo šaltiniu. Gydytojai įspėja, kad tokie produktai turi daug konservantų, druskos, dirbtinių priedų ir net uždegimą skatinančių riebalų rūgščių. Ilgainiui tai ne tik apsunkina virškinimą, bet ir prisideda prie skausmų sąnariuose.
Ypač jautriai reaguoja žmonės, kurie jau turi sąnarių problemų – jų savijauta dažnai pablogėja vos po kelių dienų intensyvesnio tokių produktų vartojimo. Todėl perdirbta mėsa neabejotinai patenka tarp tų, kuriuos specialistai įvardija kaip produktai sukeliantys sąnarių skausmą.
Ypač jautriai reaguoja žmonės, kurie jau turi sąnarių problemų – jų savijauta dažnai pablogėja vos po kelių dienų intensyvesnio tokių produktų vartojimo. Todėl perdirbta mėsa neabejotinai patenka tarp tų, kuriuos specialistai įvardija kaip produktai sukeliantys sąnarių skausmą.
Ar sąnarių skausmas visada susijęs su mityba? Kada verta pasitikrinti
Nors produktai sukeliantys sąnarių skausmą dažnai daro įtaką savijautai, ne visais atvejais vien tik mitybos pokyčių pakanka. Jei skausmas tęsiasi ilgiau nei kelias savaites, stiprėja, lydi patinimai ar karščiavimas – reikėtų pasitarti su gydytoju. Tai gali būti ženklas, kad vyksta rimtesni uždegiminiai ar degeneraciniai procesai, kuriems reikia medicininės priežiūros.
Ypač svarbu įsiklausyti į savo kūną, jei sąnarių skausmas atsiranda staiga, neaišku kodėl, ar jei pasikeitus mitybai – situacija vis tiek nesikeičia. Tokiais atvejais tik profesionali apžiūra padės išsiaiškinti tikrąją priežastį.
Liaudiški vaistai sąnarių skausmui mažinti
Močiutės patirtis ir natūrali medicina dažnai siūlo paprastus, bet veiksmingus būdus sumažinti sąnarių skausmą – ypač jei jis susijęs su uždegimu ar orų permainomis. Šios priemonės padeda ne tik malšinti simptomus, bet ir gerina kraujotaką, mažina tinimą bei atkuria judrumą.
Populiariausi liaudiški vaistai nuo sąnarių skausmo:
- Dilgėlių nuoviras – mažina uždegimą ir stiprina sąnarius.
- Kiaulpienių šaknų arbata – gerina kraujo apytaką ir valo organizmą.
- Lauro lapų užpilas – švelnus natūralus būdas palengvinti skausmą, vartojamas 2–3 dienas iš eilės.
- Obuolių acto kompresai – išoriškai tepant ant skaudamų vietų, mažėja patinimas ir maudimas.
Svarbiausia – naudoti šias priemones nuosekliai ir stebėti organizmo reakciją. Jei jaučiamas pagerėjimas, galima tęsti ilgesnį laiką. Tačiau jei skausmas stiprėja ar atsiranda naujų simptomų – tai ženklas, kad reikalinga gydytojo konsultacija.
Apibendrinimas
Sąnarių skausmas dažnai prasideda nuo mažų pokyčių, kuriuos ignoruojame – o vienas pagrindinių veiksnių yra mūsų mityba. Būtent todėl svarbu žinoti, kokie produktai sukeliantys sąnarių skausmą gali pabloginti savijautą, ir laiku juos pakeisti sveikesniais. Tinkamas požiūris į maistą, kartu su natūraliomis priemonėmis, gali ženkliai pagerinti gyvenimo kokybę.
Jei sąnariai nuolat primena apie save, verta ne tik žvilgtelėti į lėkštę, bet ir pasinaudoti paprastais liaudiškais būdais, kurie buvo perduodami iš kartos į kartą. Kartais būtent tai, kas paprasta, pasirodo esą veiksmingiausia.
