Liekninanti arbata daugelį vilioja kaip paprastas būdas padėti kūnui lengviau atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų. Ir nors stebuklų tikėtis neverta, kai kurios žolelės iš tiesų veikia – skatindamos virškinimą, mažindamos uždegimus ar švelniai slopindamos apetitą.
Dažniausiai tokios arbatos tampa kasdieniu palydovu tiems, kurie nori palaikyti geresnę savijautą be didelių suvaržymų. Tai lengvas, šiltas ritualas, kuris tarsi primena: rūpiniesi savimi.
Arbata veikia pamažu, tačiau ilgainiui gali prisidėti prie tvaresnio svorio mažėjimo, ypač jei šalia atsiranda daugiau judesio ir mažiau streso.
Geriausia dalis – tokios arbatos dažniausiai paruošiamos iš paprastų žolelių, kurias galima rasti tiek vaistinėse, tiek kiemo lysvėje ar net močiutės džiovyklėje.
Kaip veikia liekninanti arbata?
Liekninančios arbatos dažniausiai nėra apie „riebalų deginimą“ tiesiogine prasme – jos veikia švelniau, bet ne mažiau reikšmingai.
Pirmiausia, jos skatina medžiagų apykaitą, o tai reiškia, kad organizmas greičiau perdirba suvartotą maistą. Tai ypač naudinga žmonėms, kurių virškinimas lėtas ar nuolat jaučiamas sunkumas po valgio.
Kai kurios žolelės, pavyzdžiui, kiaulpienė ar pankolis, padeda pašalinti susikaupusius skysčius ir švelniai valo organizmą. Tai gali suteikti lengvumo pojūtį ir vizualiai sumažinti pilvo pūtimą.
Tokiu būdu liekninanti arbata tampa ne tik naudinga, bet ir maloni kasdienybės dalis.
Kitas svarbus poveikis – sotumo jausmo stiprinimas. Kai kurios arbatos slopina alkio pojūtį arba norą nuolat užkandžiauti. Tai ypač svarbu tiems, kurie siekia sumažinti kalorijų kiekį nepajusdami diskomforto.
Be to, arbatos gėrimas pats savaime gali pakeisti vakarinį norą suvalgyti ką nors saldaus – šiltas, kvapnus puodelis ramina ir padeda atsiriboti nuo emocinio valgymo.
Žolelės, kurios geriausiai tinka liekninančiai arbatai
Ne kiekviena žolelių arbata veikia liekninančiai. Tam reikia specifinių augalų, kurie padeda suaktyvinti virškinimą, sumažinti skysčių susikaupimą ar net reguliuoti apetitą.
Gera žinia ta, kad daugelis jų auga ir Lietuvoje, o iš jų galima pasigaminti veiksmingą mišinį.
Liekninanti arbata neturi būti karti ar nemaloni – priešingai, ji dažnai stebina švelniu skoniu ir maloniu aromatu.
Svarbu rinktis tokias žoleles, kurios tinka konkrečiam organizmui, ypač jei jau turite virškinimo ar hormonų pusiausvyros iššūkių.
Štai keli populiariausi pasirinkimai:
- Kiaulpienė – padeda šalinti skysčius ir palaiko kepenų veiklą.
- Mėta – slopina apetitą ir ramina nervų sistemą.
- Pankolis – mažina pilvo pūtimą ir gerina virškinimą.
- Imbieras – skatina medžiagų apykaitą, ypač kai derinamas su citrina.
- Žalioji arbata – žinoma dėl termogeninio poveikio, padeda sudeginti daugiau kalorijų.
Geriant ją reguliariai ir derinant su sąmoningesne mityba, rezultatai pastebimi kur kas greičiau.
Be to, natūralių žolelių poveikis dažnai ne tik fizinis – jos teigiamai veikia ir emocinę savijautą, o tai gali padėti atsikratyti įpročio valgyti stresui malšinti.
Liekninančios arbatos ruošimas
Liekninančios arbatos paruošimas priklauso nuo sudėties. Tačiau keli pagrindiniai principai galioja visoms.
Pirmiausia – neperplikyti. Verdančiu vandeniu užpilkite tik tuomet, jei žinote, kad augalai tai „pakelia“ (pavyzdžiui, mėta, pankolis). Jei sudėtyje yra jautresnių žolelių, vanduo turi būti šiek tiek pravėsęs – apie 80 °C.
Dauguma arbatų reikalauja 5–10 minučių pritraukimo. Nepalikite ilgiau – kartus skonis gali parodyti, kad išskirti ne tik naudingi, bet ir nereikalingi junginiai.
Liekninančią arbatą geriausia ruošti šviežiai – prieš pat vartojimą. Per ilgai stovėjusi ji netenka dalies aktyvių medžiagų.
Jei gaminate mišinį su daugiau nei viena žolele, pasistenkite išlaikyti balansą – neperkraukite stipriomis, skatinti žarnyną veikiančiomis žolelėmis. Mažiau dažnai būna daugiau.
Kada ir kaip gerti liekninančią arbatą?
Liekninanti arbata geriausiai veikia, kai ją geriame reguliariai. Ne pakaitomis su kitais gėrimais, o kaip nedidelį, bet pastovų ritualą.
Rytinis arbatos puodelis padeda sužadinti virškinimą. Vakare – sumažina norą persivalgyti ir ramina kūną.
Svarbu nevartoti jos visiškai tuščiu skrandžiu. Ypač jei sudėtyje yra imbiero, žaliosios arbatos ar kitų stipresnių augalų.
Idealu gerti ją 30 minučių po valgio. Tokiu metu arbata veikia švelniau, bet efektyviau.
Stebėkite, kaip jaučiatės. Jei lengvėja, atsiranda daugiau energijos – vadinasi, pasirinkote tinkamai.
Ar verta išbandyti?
Liekninanti arbata nėra stebuklas, kuris per naktį pakeis kūno formas. Tačiau kaip kasdienis ritualas – ji gali labai daug. Ypač jei derinama su sąmoningesniu požiūriu į valgymą, judėjimą ir poilsį.
Svarbiausia, kad šios arbatos padeda švelniai – be streso kūnui. Daugeliui tai tampa maloniu įpročiu, kuris ne tik prisideda prie svorio mažinimo, bet ir gerina virškinimą, ramina nervus.
Liekninanti arbata dažnai tampa pirmuoju žingsniu į pokytį. Nedidelis, bet pastovus pagerėjimas – būtent tai, kas išlieka ilgam.
