Jei ryte vis dar jaučiamas jausmas tarsi „sustojęs skrandis“, laikas prisiminti seną, bet vis dar labai veiksmingą priemonę – linų sėmenys žarnynui. Šis natūralus produktas atsiduria sveikatingumo gerbėjų lentynose, o gydytojai vis dažniau pritaria – tai paprasta, bet veiksminga pagalba žarnynui. Vos šaukštelis šviežiai sumaltų sėmenų gali pagreitinti virškinimą, sumažinti pilvo pūtimą ir padėti atkurti natūralų žarnyno ritmą.

Sėmenys veikia švelniai, bet giliai – juose gausu skaidulų, kurios sugeria vandenį ir išbrinksta, padėdamos natūraliai išvalyti žarnyną. Be to, jie suteikia sotumo jausmą ir palaiko cukraus kiekio stabilumą kraujyje, tad tai ir puiki pagalba tiems, kurie nori subalansuoti mitybą ar numesti svorio.

Kaip vartoti linų sėmenis, kad tikrai padėtų žarnynui?

Pats paprasčiausias ir veiksmingiausias būdas – sumalti šviežius linų sėmenis ir užpilti juos šiltu vandeniu. Užtenka vieno arbatinio šaukštelio per dieną, užgeriant stikline vandens, geriausia – ryte, dar nieko nevalgius. Taip jie pradeda veikti jau pirmoje virškinimo fazėje, o jų „šluojantis“ poveikis ypač jaučiamas žarnyne.

Svarbu naudoti ką tik sumaltus sėmenis – sumalti iš anksto ir laikyti ilgiau nėra rekomenduojama, nes taip jie praranda savo aktyviąsias medžiagas. Jei neturite malūnėlio, galima naudoti ir jau paruoštus sėmenų miltelius, tačiau geriausias poveikis pasiekiamas iš šviežių sėklų.

Norint sustiprinti efektą, galima užpilti šaukštelį sėmenų vakare, palikti per naktį ir išgerti ryte – gausis gleivingas gėrimas, kuris ypač švelniai veikia žarnyno sieneles.

Kodėl verta išbandyti linų sėmenis?

Kartais vos vienas mažas įprotis gali padaryti daugiau nei brangūs papildai ar griežtos dietos. Vienas šaukštelis linų sėmenų per dieną – skamba paprastai, bet poveikis jaučiamas visame kūne. Linų sėmenys žarnynui padeda ne tik reguliuoti virškinimą, bet ir pagerina bendrą savijautą: mažėja uždegimai, lengvėja oda, atsiranda daugiau energijos. Ir tai ne stebuklas – tiesiog natūralus organizmo palaikymas iš vidaus.

Papildoma nauda sveikatai

• Pagerina žarnyno veiklą – skaidulos padeda reguliuoti tuštinimąsi ir valo organizmą.
• Mažina uždegimus – dėl omega-3 rūgščių, kurios veikia priešuždegimiškai.
• Palaiko širdies sveikatą – mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį.
• Suteikia ilgalaikį sotumo jausmą – naudinga norintiems sureguliuoti svorį.
• Gerina odos būklę – kai žarnynas švarus, oda taip pat švyti.
• Stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje – svarbu tiems, kurie turi jautrumą gliukozei.

Svarbiausia tai, kad linų sėmenys veikia ne per jėgą, o natūraliai – be jokio streso organizmui. Jie padeda ne tik tada, kai jau yra problemų, bet ir profilaktiškai, norint palaikyti gerą savijautą kasdien. Ir visa tai – vos su šaukšteliu per dieną. Linų sėmenys žarnynui tampa tarsi mažas rytinis ritualas, kuris palaiko ne tik virškinimą, bet ir visą organizmo pusiausvyrą. Tai lėtas, bet stabilus pokytis, kurio poveikį pajusite ilgam.

Ar linų sėmenys tinka visiems?

Nors linų sėmenys žarnynui dažniausiai yra puikus pasirinkimas daugeliui žmonių, vis dėlto yra keletas išimčių, kurias verta žinoti. Jei turite žarnyno uždegimų, dirgliosios žarnos sindromą ar neseniai atliktų virškinamojo trakto operacijų – prieš pradėdami vartoti sėmenis, pasitarkite su gydytoju. Taip pat svarbu pradėti nuo mažų kiekių, kad organizmas priprastų prie padidėjusio skaidulų kiekio. Kitaip galite patirti laikiną pilvo pūtimą ar diskomfortą.

Tačiau daugeliui žmonių, kurie neturi ryškių virškinimo sutrikimų, linų sėmenys tampa nepakeičiama pagalba – tiek profilaktikai, tiek jau esant žarnyno problemoms. Svarbiausia – nuoseklumas ir šviežumas. Tik tada linų sėmenys žarnynui duos geriausią rezultatą.

Apibendrinimas

Galbūt tai ir nėra stebuklingas vaistas, bet dažnai būtent paprasti dalykai veikia geriausiai. Vos vienas šaukštelis linų sėmenų per dieną gali tapti nedideliu, bet labai naudingu įpročiu, kuris pagerins savijautą iš esmės. Jei norisi daugiau lengvumo, geresnio virškinimo ir stipresnio organizmo – verta pabandyti. Kartais sprendimai, kurių ieškome ilgai, būna visai šalia. O linų sėmenys žarnynui – vienas iš jų.