Du kartus per metus daugelis mūsų ima svarstyti: kada sukamas laikas? Nors šis pokytis tapo įprasta rutina, vis dar atsiranda abejonių, kada tiksliai sukti laikrodžius – pavasarį į priekį ar rudenį atgal. Ypač daug klausimų kyla artėjant vasaros laikui.
Laiko sukimas Lietuvoje vis dar aktualus – tai reiškia, kad ir 2025-aisiais laikrodžių rodykles teks pasukti. Kada tiksliai tai įvyks, ar šis pokytis bus paskutinis, ir ką verta žinoti apie šį įprotį – aptarsime šiame straipsnyje.
Kada sukamas laikas 2025 metais?
Kada sukamas laikas į vasaros laiką 2025 m.? Šiemet Lietuvoje laikrodžių rodyklės bus sukamos naktį iš kovo 29 į kovo 30 dieną, sekmadienį, 3 valandą ryto – viena valanda į priekį, t. y., laikas bus pasuktas į vasaros laiką.
Tai reiškia, kad miegosime viena valanda trumpiau, bet vakarais ilgiau džiaugsimės šviesa. Nors kai kuriems žmonėms šis pokytis gali sukelti trumpalaikį diskomfortą, daugelis vertina šviesesnius vakarus ir energingesnę dienos pabaigą.
Tuo tarpu rudenį laikas bus sugrąžintas į žiemos laiką, kai spalio 25 dieną, sekmadienį, 3 valandą ryto laikrodis bus pasuktas viena valanda atgal.
Kodėl vis dar sukamas laikas?
Laiko sukimas – tai seniai žinomas sprendimas, kuris buvo pradėtas taikyti siekiant taupyti energiją ir geriau išnaudoti dienos šviesą. Idėja paprasta: pavasarį laiką pasukus į priekį, vakarai tampa šviesesni, todėl mažiau energijos reikia apšvietimui. Toks pokytis ypač buvo aktualus anksčiau, kai buitinės elektros sąnaudos turėjo didesnę reikšmę.
Tačiau šiandien vis dažniau diskutuojama, ar toks laiko keitimas dar turi prasmę. Technologijos pasikeitė, o vis daugiau žmonių mini ir neigiamus poveikius sveikatai – nuo miego ritmo sutrikimų iki bendro nuovargio ar nerimo jausmo pirmomis dienomis po pasukimo.
Europos Sąjungoje jau ne vienerius metus svarstoma galimybė atsisakyti laiko sukimo ir palikti tik vieną – vasaros arba žiemos – laiką. Kol kas sprendimas atidėtas, tad Lietuvoje laikas vis dar sukamas du kartus per metus.
Kaip lengviau prisitaikyti prie laiko pasikeitimo?
Nors laiko pasukimas atrodo smulkmena, organizmas dažnai į tai reaguoja jautriau nei tikimės. Ypač tai pajunta vaikai, vyresnio amžiaus žmonės ar tie, kurie turi jautrų miego ritmą. Laimei, yra keli paprasti būdai, kaip padėti sau lengviau prisitaikyti prie pasikeitusio ritmo.
- Palaipsniui keiskite miego laiką. Likus kelioms dienoms iki laiko pasukimo, eikite miegoti ir kelkitės 15–20 minučių anksčiau arba vėliau (priklausomai nuo sezono pokyčio).
- Rytą pasitikite šviesa. Po laiko pasukimo pasistenkite kuo greičiau atsiverti langus ar išeiti į lauką – natūrali šviesa padeda „perkrauti“ biologinį laikrodį.
- Vakare ribokite ekranų laiką. Mėlynoji šviesa trikdo melatonino – miego hormono – gamybą, tad vakarais verčiau rinkitės ramesnę veiklą be ekranų.
- Valgykite tuo pačiu metu. Stabilus valgymo režimas padeda greičiau prisitaikyti prie naujo dienos ritmo.
Net jei pirmą dieną po pasukimo jaučiatės šiek tiek „išsiderinę“, dažniausiai po kelių dienų viskas grįžta į įprastą ritmą.
Apibendrinimas
Atrodo, vos spėjame priprasti prie vieno ritmo, ir vėl tenka prisiminti, kad laikas keičiasi. Kai kurie šį pokytį priima ramiai, kitiems jis sujaukia įprastą dienotvarkę. Tačiau su šiek tiek pasiruošimo viskas tampa daug paprasčiau – pakanka kelių dienų ir organizmas prisitaiko.
Vis dar svarstote, kada sukamas laikas? Svarbiausia – ne tik žinoti datą, bet ir suprasti, kaip tai veikia kasdienybę bei savijautą. Ilgesni šviesūs vakarai daugeliui tampa pliusu, o jei pasirūpinsime kokybišku miegu ir dienos ritmu, net ir šis pasikeitimas taps visai nesudėtingas.
Maži pokyčiai, šiek tiek daugiau šviesos – ir jau viskas atrodo lengviau. O tai ir yra svarbiausia.
